背部肌肉僵硬可能由肌肉劳损、不良姿势、受凉、颈椎病、筋膜炎等原因引起。
1、肌肉劳损
长时间保持同一姿势或重复进行重体力劳动会导致背部肌肉过度使用，局部乳酸堆积引发僵硬感。常见于伏案工作者或搬运工群体，通常伴随酸痛感，热敷和适度拉伸可缓解症状。
2、不良姿势
驼背、翘二郎腿等错误体态会使背部肌肉持续处于紧张状态。特别是使用电子设备时头部前倾的乌龟颈姿势，会导致斜方肌和竖脊肌代偿性收缩，建议每半小时调整坐姿并进行肩胛骨后缩训练。
3、受凉
寒冷刺激会引起肌肉血管收缩，血液循环变差导致代谢废物堆积。夏季空调直吹或冬季保暖不足时易发生，可能伴随轻微颤抖，可通过局部热疗配合生姜精油按摩改善。
4、颈椎病
神经根型颈椎病可能引发肩背部放射性僵硬，常伴有上肢麻木或头痛。椎间盘突出或骨质增生压迫神经时，需通过颈椎牵引或甲钴胺等营养神经药物治疗原发病。
5、筋膜炎
背部筋膜的无菌性炎症会导致晨起时僵硬明显，活动后减轻。触诊可发现条索状硬结，超声波治疗配合塞来昔布等抗炎药物效果较好，慢性患者需避免提重物诱发疼痛。
日常应注意保持正确坐姿，使用符合人体工学的办公桌椅，每隔1小时起身活动并做扩胸运动。睡眠时选择硬度适中的床垫，枕头高度以维持颈椎自然曲度为宜。冬季注意背部保暖，可进行游泳、瑜伽等舒缓运动增强肌肉耐力。若僵硬持续超过两周或伴随发热、体重下降等症状，需及时排查强直性脊柱炎等风湿免疫性疾病。
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