男性补精可适量食用牡蛎、牛肉、核桃、鸡蛋、桑葚等食物，也可遵医嘱服用生精片、五子衍宗丸、复方玄驹胶囊、麒麟丸、右归丸等药物。精子质量与多种因素相关，建议就医明确原因后针对性调理。
一、食物
1、牡蛎
牡蛎富含锌元素，锌是精子生成的重要原料，适量食用有助于改善精子活力与数量。建议选择清蒸或水煮方式，避免高温油炸破坏营养。对海鲜过敏者应谨慎食用。
2、牛肉
牛肉含有优质蛋白和左旋肉碱，能促进精子细胞能量代谢。选择瘦肉部位炖煮或煎烤，每周食用2-3次为宜。高尿酸血症患者需控制摄入量。
3、核桃
核桃中的欧米伽3脂肪酸和维生素E可保护精子膜完整性，每日食用20-30克即可。建议直接食用原味核桃，避免糖渍或盐焗加工品。
4、鸡蛋
鸡蛋蛋黄含卵磷脂和硒元素，对精子形态发育有积极作用。水煮蛋或蒸蛋羹更利于营养吸收，每日1-2个为宜。胆固醇偏高者需适量减少蛋黄摄入。
5、桑葚
桑葚富含花青素和精氨酸，能改善睾丸微循环。鲜果每日15-20粒，干品泡水饮用亦可。糖尿病患者需注意控制食用量。
二、药物
1、生精片
生精片由鹿茸、人参等组成，适用于肾阳不足引起的少精弱精。服药期间忌食生冷，感冒发热时应暂停使用。需连续服用2-3个月见效。
2、五子衍宗丸
五子衍宗丸含枸杞子、菟丝子等，对肾虚精亏导致的精子异常有效。阴虚火旺者慎用，服药期间应保持规律作息。
3、复方玄驹胶囊
复方玄驹胶囊以黑蚂蚁为主药，适合肾阳虚型不育症。可能出现轻微口干，高血压患者需监测血压变化。
4、麒麟丸
麒麟丸具有补肾填精功效，改善精子密度和活动力。服药期间避免熬夜，忌饮浓茶。部分患者可能出现轻微胃部不适。
5、右归丸
右归丸温补肾阳，适用于命门火衰所致的精冷不育。阴虚内热者禁用，服药期间宜配合适度有氧运动。
改善精子质量需综合调理，除饮食药物外应避免久坐、高温环境及电离辐射。规律进行深蹲、游泳等运动，保证每日7-8小时睡眠。长期未改善者需进行精液常规、性激素等检查，排除精索静脉曲张、生殖道感染等器质性疾病。备孕期间应戒烟限酒，保持乐观心态，避免过度焦虑影响内分泌平衡。
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