生精和提高精子质量可以适量吃牡蛎、坚果、动物肝脏、深海鱼、韭菜等食物，也可以遵医嘱吃生精片、五子衍宗丸、麒麟丸、复方玄驹胶囊、左卡尼汀口服溶液等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体病因进行调理。
一、食物
1、牡蛎
牡蛎富含锌元素，锌是精子生成和成熟的关键营养素，有助于维持精子活力和数量。适量食用可改善精液液化异常等问题，但需注意对海鲜过敏者慎用。
2、坚果
核桃、杏仁等坚果含有维生素E和欧米伽3脂肪酸，能减少精子氧化损伤，提高精子膜稳定性。每日建议摄入一小把，过量可能引起胃肠不适。
3、动物肝脏
猪肝、鸡肝等动物肝脏富含辅酶Q10和叶酸，可促进精子线粒体能量代谢，改善精子DNA完整性。建议每周食用1-2次，高尿酸血症患者需控制摄入。
4、深海鱼
三文鱼、沙丁鱼等深海鱼含有优质蛋白和DHA，有助于提升精子运动能力和形态正常率。建议采用清蒸等低温烹饪方式，避免高温破坏营养素。
5、韭菜
韭菜含硫化合物和维生素C，传统医学认为其有温肾助阳作用。可搭配鸡蛋等食材食用，阴虚火旺体质者不宜过量。
二、药物
1、生精片
适用于肾阳不足引起的少精弱精症，主要成分为鹿茸、人参等，可促进睾丸生精功能。用药期间需禁烟酒，避免辛辣刺激食物。
2、五子衍宗丸
用于肾精亏虚型不育症，含枸杞子、菟丝子等药材，能改善精液稀薄问题。感冒发热时应暂停服用，服药期间忌房事过度。
3、麒麟丸
针对精索静脉曲张导致的精子异常，具有活血化瘀功效。需配合阴囊托等物理治疗，严重静脉曲张患者可能需要手术。
4、复方玄驹胶囊
改善肾阳虚型精液不液化，含黑蚂蚁提取物等成分。服用后可能出现轻微口干，建议饭后温水送服。
5、左卡尼汀口服溶液
适用于特发性弱精症，可促进精子能量代谢。需定期复查精液常规，避免与碱性药物同服。
改善精子质量需综合调理，除饮食和药物外，建议避免久坐、高温环境等不利因素，规律进行深蹲、游泳等运动。保证每日7-8小时睡眠，控制体重在正常范围。长期接触化学毒物或辐射的工作者应做好防护。备孕期间应保持良好心态，过度焦虑反而会影响生精功能。若精液检查持续异常，需进一步排查染色体异常、生殖道感染等病因。
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