来月经期间适合吃富含维生素、矿物质和抗氧化物的水果，如香蕉、苹果和橙子，这些水果不仅能缓解经期不适，还能补充身体所需的营养。
香蕉富含维生素B6和钾，有助于缓解经期的肌肉痉挛和腹痛，同时还能调节情绪，减轻经期易怒、焦虑的状况；苹果富含膳食纤维和果胶，有助于促进肠道健康，缓解可能因经期激素变化而导致的便秘问题；橙子则含有丰富的维生素C和天然抗氧化剂，可以增强免疫力，并促进体内铁的吸收，帮助预防因经血流失导致的贫血。樱桃和木瓜也是经期很好的选择，樱桃能补充铁元素，而木瓜中的木瓜酵素有助于促进血液循环。
香蕉富含维生素B6和钾，有助于缓解经期的肌肉痉挛和腹痛，同时还能调节情绪，减轻经期易怒、焦虑的状况；苹果富含膳食纤维和果胶，有助于促进肠道健康，缓解可能因经期激素变化而导致的便秘问题；橙子则含有丰富的维生素C和天然抗氧化剂，可以增强免疫力，并促进体内铁的吸收，帮助预防因经血流失导致的贫血。樱桃和木瓜也是经期很好的选择，樱桃能补充铁元素，而木瓜中的木瓜酵素有助于促进血液循环。
经期选择水果时尽量避免性寒的水果，比如西瓜、柿子等，因为这些食物可能导致血液循环变慢，从而加重经痛。注意水果的摄入量，适量食用即可，搭配其他温热的食物效果更佳，比如红枣茶或姜茶来暖宫。如果因经期严重不适影响生活，建议及时向医生咨询，明确病因并针对性调理身体。
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