来月经期间，适量食用富含维生素C、铁和纤维的水果有助于促进排污血，缓解经期不适。推荐的水果包括红枣、桂圆、草莓、橙子和苹果。
1、红枣和桂圆富含铁元素，能够帮助补血，缓解经期贫血症状。红枣中的维生素C有助于铁的吸收，桂圆则具有温补作用，适合体质偏寒的女性食用。每天适量食用几颗红枣或桂圆，可以有效改善经期疲劳和头晕。
2、草莓和橙子富含维生素C，能够增强免疫力，促进身体排毒。维生素C还有助于铁的吸收，预防经期贫血。草莓中的抗氧化物质可以缓解经期炎症，橙子中的纤维则有助于肠道蠕动，促进排污血。每天食用一小碗草莓或一个橙子，有助于缓解经期不适。
3、苹果富含纤维和多种维生素，能够促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素。苹果中的果胶有助于调节肠道菌群，改善消化功能。每天食用一个苹果，不仅可以促进排污血，还能提供丰富的营养，增强身体抵抗力。
4、经期饮食还需注意避免寒凉水果，如西瓜、梨等，以免加重宫寒症状。适量食用温性水果，如樱桃、荔枝等，有助于温暖子宫，缓解经痛。
来月经期间，选择合适的水果有助于促进排污血，缓解经期不适。适量食用红枣、桂圆、草莓、橙子和苹果，可以补充营养，增强免疫力，改善经期症状。同时，避免寒凉水果，选择温性水果，有助于温暖子宫，缓解经痛。通过合理饮食，女性可以在经期保持健康，减少不适感。
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