失眠的治疗方法 让你一觉睡到天亮

失眠的治疗方法 让你一觉睡到天亮

2013-08-30  来源:彩牛养生    

导读  能美美地睡上一觉是多么幸福的事,但是对失眠者来说这多么奢望,现在很多人被失眠所困扰着,特别是忙碌了一天的上班族,好不容易可以休息但是却睡不着,这样很是煎熬同时也会影响...

  能美美地睡上一觉是多么幸福的事,但是对失眠者来说这多么奢望,现在很多人被失眠所困扰着,特别是忙碌了一天的上班族,好不容易可以休息但是却睡不着,这样很是煎熬同时也会影响第二天的工作效率,失眠是迫切需要解决的问题!今天小编就给大家总结了七个有效治疗失眠的方法,大家不妨试试!

  失眠的治疗总体来说主要有两种方法:一是培养和坚持良好的睡眠习惯;二是根据失眠病因,采用行为疗法和药物治疗。培养和维持良好的睡眠习惯,是极重要的维持和改善失眠的有效措施和方法。

  首先要按规定的作息上床睡觉。养成每天按时起床和睡觉的生活规律,目的是让大脑形成一个规律性的活动。按时上床入睡,按时起床活动、工作和学习,不要开夜车、加班加点,因为时间久了容易导致失眠。

  第二,一定要困倦时才去睡,脑子还处于兴奋状态时别睡。人在兴奋状态下根本是睡不着的。如果在床上1~2小时睡不着最好起床,到安静的房间里看些枯燥的书,等困倦了再回到床上休息,一次不行,可重复2~3次,直到睡着为止。不要勉强睡觉,可听音乐助眠。

  第三,入睡前可以做些放松活动,如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时,可以洗个热水澡或用热水泡脚,打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法,都有助于催眠。

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。如若转载,请注明出处:https://www.liekang.com/127865.html。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至2951220@qq.com举报,一经查实,本站将立刻删除。

(0)
养生知识的头像养生知识
上一篇 21小时前
下一篇 21小时前

相关推荐

  • 女人吃海藻有什么好处

    女人吃海藻有助于改善皮肤健康、调节内分泌、增强免疫力,并降低患慢性疾病的风险。海藻富含多种营养成分,如碘、膳食纤维、维生素和矿物质,对女性健康有多重益处。日常适量食用海藻,可以通过…

    2025年6月14日
  • 青蛙趴的危害和副作用

    青蛙趴的危害和副作用   导读青蛙趴是一种孩子常见的不良姿势,这种姿势通常涉及将身体趴在地面上,手臂向前伸展膝盖分开臀部抬高,长期保持这种姿势可能会对孩子的身体健康造成一定的危害和…

    10小时前
  • 冬天如何减肥最快最有效

    冬天如何减肥最快最有效   导读减肥是艰巨困难的,特别是冬季减肥。因为天气寒冷大家很少出门活动,加上新陈代谢变快胃口也会更好,这样对于减肥来说十分不利。今天我们就来和大家说说冬天如…

    14小时前
  • 为什么到冬天嘴巴上唇干爆裂

    冬季上唇干裂的主要原因是气候干燥和皮肤保湿能力下降。通过调整环境湿度、加强保湿护理和改善生活习惯,可以有效缓解和预防这一问题。 1、气候干燥:冬季空气湿度低,皮肤水分蒸发加快,尤其…

    2025年6月16日
  • 姨妈来了可以喝洛神花泡水吗

    姨妈期间可以适量喝洛神花泡水,但需注意饮用量和个体差异。洛神花具有清热解毒、促进消化等功效,但性寒,过量饮用可能加重经期不适。 1、洛神花的功效与经期关系 洛神花富含维生素C、花青…

    2025年6月22日
  • 解油腻喝什么茶最好 油腻食物的危害

      现在社会多高碳水高油脂高热量的食物,我们每天摄入这些吃的难免会产生油腻反胃的情况,除此之外还有饭局酒局晕车等。这个时候就需要清新舒爽的饮品来帮助我们缓解油腻的症状。解油腻可以喝…

    2025年3月19日
  • 胡萝卜和羊肉能一起吃吗

      胡萝卜的根作蔬菜食用,并含多种维生素甲、乙、丙及胡萝卜素。胡萝卜色泽鲜艳,口感清甜;羊肉则肉质鲜嫩,风味独特。那么胡萝卜能和羊肉一起搭配食用吗?胡萝卜又有哪些对人身体有益的功效…

    2025年3月21日
  • 女性进行臀部训练要注意什么问题

    女性进行臀部训练时需要注意训练频率、动作标准和均衡性,以避免运动伤害并达到理想效果。 臀部训练不仅能改善体态,还能增强下肢力量,但如果方式不当,可能导致关节压力增大或肌肉拉伤。臀大…

  • 蘑菇是减肥还是增肥

    蘑菇低热量、高纤维,是减肥的好帮手,其丰富的营养成分也有助于平衡饮食,但若不注意搭配与烹饪方式,可能会引发增肥问题。正确处理和食用蘑菇能使之成为健康减肥的优质食材。 1蘑菇适合减肥…

    2025年3月8日
  • 羊肉能和红薯一起吃吗

    羊肉能和红薯一起吃吗   导读羊肉和红薯都是日常饮食中常见的食材,尤其是在寒冷的季节,羊肉因其温热的特性备受人们喜爱。而红薯因其口感甜腻,也是日常中人们喜爱的一种常见食物。很多人会…

    9小时前