如何应对腰椎骨质增生 五妙招轻松搞定
2013-10-11 来源：彩牛养生
导读 在日常生活中，骨质增生是一种常见的疾病，而类型划分也比较细，如颈椎骨质增生、腰椎骨质增生、膝盖骨质增生、足跟骨质增生等。那么如何应对腰椎骨质增生呢?应对腰椎骨质增生可...
在日常生活中，骨质增生是一种常见的疾病，而类型划分也比较细，如颈椎骨质增生、腰椎骨质增生、膝盖骨质增生、足跟骨质增生等。那么如何应对腰椎骨质增生呢?应对腰椎骨质增生可采取了“弯腰拣钱”、“侧身睡觉”、“平躺睡觉”、“ 夏天温水澡” 、“棉护腰保暖”等有趣的办法。
第一招 侧身睡觉法
同时垫上柔软的床垫，枕头高低要合适。以前我偏好平躺着睡觉，以为身子“搁平”才解乏，骨质增生后，我试着改成侧身睡，虽有些不习惯，但起床感到骨节放松了，完全没有心往那种一起床连腰都直不起的感觉了;
第二招 弯腰拣钱法
一张百元大钞放在地上，开始训练时我依次仰身、抬臂、弯腰、双手努力够地，但是双手只能勉强挨到膝盖下方。根本够不着地上的百元大钞，于是加大力度，双手慢慢下移，调整呼吸，不停歇地重复了20多遍，奇迹出现了，双手可以触到地板，算是艰难地拣到了事先丢在地上的百元大钞。尝到锻炼甜头后，我每天早晚坚持各做40次。一个月后，腰椎骨质增生带来的疼痛真的好多了。复查时医生说，这种适度的锻炼方法的确有益于腰椎康复;
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