吃什么减肥最有效
2014-10-22 来源：彩牛养生
导读在追求健康与美丽的道路上，减肥始终是一个热门话题，饮食作为影响体重的关键因素，怎么吃才能合理减肥？吃什么减肥才最有效？...
在追求健康与美丽的道路上，减肥始终是一个热门话题，饮食作为影响体重的关键因素，怎么吃才能合理减肥？吃什么减肥才最有效？
吃什么减肥最有效
一、西兰花虾仁糙米饭
材料：西兰花、鲜虾、糙米、生姜、料酒、盐、生抽、橄榄油
做法：
1、糙米提前浸泡3-4小时，然后煮熟备用。
2、鲜虾去壳去虾线，用生姜和料酒腌制片刻。
3、西兰花切成小朵，焯水备用。
4、锅中倒入少许橄榄油，放入虾仁煸炒至变色，盛出。
5、锅中再倒入少许油，放入西兰花翻炒几下，加入虾仁和糙米饭继续翻炒。
6、最后加入适量盐和生抽调味即可。
二、冬瓜海带汤
材料：冬瓜、海带、姜片、盐、葱花
做法：
1、冬瓜去皮切块，海带泡发洗净切成小段。
2、锅中加水，放入冬瓜、海带和姜片，大火煮开。
3、转小火煮至冬瓜变软，加入适量盐调味。
4、出锅前撒上葱花即可。
三、蔬菜沙拉
材料：生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜、紫甘蓝、鸡胸肉、橄榄油、醋、黑胡椒、盐
做法：
1、鸡胸肉煮熟后撕成丝。
2、生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜、紫甘蓝洗净切成合适的形状。
3、将所有材料放入碗中，加入适量橄榄油、醋、黑胡椒和盐，搅拌均匀即可。
四、玉米南瓜粥
材料：玉米、南瓜、大米
做法：
1、玉米剥粒，南瓜去皮切小块。
2、大米洗净，与玉米、南瓜一起放入锅中，加适量水。
3、大火煮开后转小火煮至粥浓稠即可。
减肥不仅仅是依靠单一的食物，而是要建立一个均衡、多样化的饮食结构，最好是要结合运动一起才有效果！
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