运动时穿塑身衣并不会让减脂或塑形效果更好，反而可能对身体健康有一定风险。科学锻炼和合理饮食才是塑形的关键。
塑身衣通过紧束身体暂时改变身材线条，但它并不能燃烧脂肪，也不会提高运动消耗的热量。运动的本质是通过肌肉活动让身体代谢加速，而塑身衣更多起到心理上的安慰作用，实际对运动效率和脂肪分解影响甚微。如果塑身衣过紧，还可能限制呼吸和血液流通，造成不适甚至健康隐患。
穿戴塑身衣运动时，出汗量增加是因为透气性差，而非脂肪燃烧所致；皮肤被反复摩擦可能引发红肿；长时间挤压身体还会对内脏和循环产生负担，影响肠胃蠕动或导致乳酸堆积，进而引发眩晕、疲劳等症状。如果特别紧勒，还可能影响四肢活动，增加运动受伤风险。
更推荐选择透气性好、舒适且适度支撑的运动服，保障运动时的安全和灵活性。如果想达到更好的塑形效果，可以尝试力量训练结合有氧运动，再配合合理的饮食习惯。若运动过程中出现不适感，需要立即调整或及时就医。
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