减肥为啥没效果,肯定不知十大饮食误区
导读减肥说难也难,说容易也容易,只是贵在坚持。有些人经常锻炼,为什么没啥减肥效果呢?或许是因为你管不住自己的嘴,触犯了这十大饮食误区,来一起看减肥中有哪十大饮食误区...
误区一:有些东西,有些时间,“绝对”不能吃
世事无绝对,过犹不及。正在减肥的你,没有必要把一切都做 得太绝对。比如睡前3小时不要吃东西,如果加班很晚,回来还是要补充一点食物的,其他也是如此。
误区二:运动了几个星期了,好好“补充”一下
运动减肥是一个长期的过程,效果最快也要2个月才能体现出来。如果你只运动了两三个星期,就开始放纵饮食,反而会胖得更快。
误区三:随时随地带着“热量计算器”
减肥的时候最关心的就是热量,很多减肥书上都会对食物的热 量做介绍说明,但是我们没有必要随时随地计算热量,这样会把自己的心情弄得很紧张,反而对健康不好。大致了解就可以了。
误区四:不吃早餐
很多人想通过减餐来减肥,尤其是早餐,甚至干脆不吃。这样不仅上午会容易疲劳,午餐和晚餐也会吃得很多,反而不利减肥。
误区五:“万能”的减肥药
减肥药不是万能的,不會广告做得多华丽,还是有一定的不良 反应。如果不是重度肥胖,我们不建议您服用减肥药。服用减肥药也需要和科学饮食及适当运动配合。全靠减肥药是无法健康减肥的。
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。如若转载,请注明出处:https://www.liekang.com/129353.html。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至2951220@qq.com举报,一经查实,本站将立刻删除。