四款上班族自制简易便当 营养减肥两不误

四款上班族自制简易便当 营养减肥两不误

 

导读最佳的减肥午餐就是自带便当,根据减肥食谱做些简单易带的饭菜。中华养生网为你推荐几款瘦身午餐便当食谱,赶紧试着做做...

蔬菜饭

材料:大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克、扇贝2个

做法:

1.将洗干净的大米放入电饭锅中,然后倒入料酒和酱油,盖上锅盖开始煮。

2.将水芹菜、韭菜、杏鲍菇切成相同的大小。

3.将扇贝放入开水中焯片刻。在煮好的米饭里放入2和焯过的扇贝搅拌均匀就做好了美味的蔬菜饭。

清新瘦身便当

材料:西兰花、玉米粒、豌豆、胡萝卜、黄瓜、紫甘蓝、杏仁一袋

做法:

1. 西兰花切小朵、杂菜(玉米粒、豌豆、胡萝卜)适量分别在水中加一勺盐炒熟冲冷水备用,黄瓜切小丁、紫甘蓝切丝。

2.把所有食材放入器皿内,调入少许鸡精、盐、凉菜酱油和一点点醋,搅拌均匀即可。

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。如若转载,请注明出处:https://www.liekang.com/129707.html。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至2951220@qq.com举报,一经查实,本站将立刻删除。

(0)
松松的头像松松
上一篇 3天前
下一篇 3天前

相关推荐

  • 红鱼胶是很差的鱼胶吗

    红鱼胶并非很差的鱼胶,其营养价值与品质因种类和加工方式而异,适合特定人群食用。红鱼胶的质量取决于鱼种、产地、加工工艺以及储存条件,合理选择和使用可以发挥其保健功效。 1、红鱼胶的种…

    2025年3月24日
  • 处暑过后饮食可以大鱼大肉吗

    处暑过后饮食可以大鱼大肉吗   导读处暑过后很多人的胃口变好,正是贴秋膘的好时节。人们往往就爱做一些大鱼大肉的菜肴,但是处暑过后饮食可以大鱼大肉吗?接下来就和小编一起了解一下这个问…

    3天前
  • 百合的食用方法

    百合是一种食物,但是有着药用的保健功效和作用,对于强身健体来说有一定的好处和功效。百合的好处非常的多,比如说清热解毒去火,还能健脾胃,对于出现的咳嗽咳痰的情况有改善的作用,下面为大…

    2025年3月21日
  • 春季女性饮食原则以及宜吃食物

    春季女性饮食应注重均衡营养,调理脾胃,增强免疫力,多食用富含维生素、清淡滋润的食物,以适应春季气候及身体需求的变化。 春季气候变化较大,人体新陈代谢逐渐加快,女性在饮食上应避免高脂…

    2025年6月19日
  • 湿气太重了怎么排湿最快方法

    湿气太重了怎么排湿最快方法   导读在快节奏的现代生活中,许多人因为不良的生活习惯和饮食习惯,导致体内湿气过重。湿气过重不仅会影响身体的正常代谢,还可能导致一系列健康问题,如肥胖、…

  • 秋季养生应该多吃温补的食物

    现在是秋季秋季和夏季的交叉时节,很多的养生应该时候我们要注意这个时候的温差效应,很多体质比较虚弱的多吃的食老年人在季节交替的时候就很容易生病,所以我们希望大家在这个时候注意养生,温…

    2025年7月8日
  • 面条脂肪含量高吗

    面条的脂肪含量通常较低,主要成分是碳水化合物。面条的脂肪含量受原料和加工方式影响,普通小麦面条每100克约含1-2克脂肪,全麦或鸡蛋面可能略高。控制脂肪摄入需关注配料和烹饪方式,避…

    2025年6月28日
  • 跑步对身体有什么样的好处

    跑步对身体有什么样的好处   导读跑步是生活当中最简单的运动方式,但是有许多人都坚持不下去,其实跑步的好处是非常多的,只要坚持下去,对身体有好处的... 在我真正意义上的跑步是在高…

  • 五个小妙招巧治口腔溃疡,简单快速治疗口腔溃疡的方法

    口腔溃疡是妙招一种非常常见的口腔疾病,口腔溃疡大多是巧治奇养由于上火引起的,嘴巴里会有一个疮,口腔溃疡快速口腔溃疡用舌头舔起来会非常痛,简单吃饭的治疗时候碰到它也会痛,十分难受,法…

    2025年7月8日
  • 爬楼梯能减肥吗,可以(上下6层楼相当于慢跑1000米)

    怎么能减肥一直是大家关注的问题,很多人想减肥又不想跑太远,家里又施展不开,想到平时爬楼梯的时候会气喘吁吁,感觉消耗非常大,于是就想知道爬楼梯能减肥吗?如果爬楼梯可以减肥,那就不用外…

    2025年6月9日