立秋养生要注意这四点

立秋养生要注意这四点

 

导读就在所有人都还没有从炎热中回过神来的时候,秋天已经来了。所以,在立秋的时候,我们应该怎样保养好自己的身体?立秋养生要把握好四点,想身体健康的渡过立秋,下面就来看一看吧。...

  就在所有人都还没有从炎热中回过神来的时候,秋天已经来了。所以,在立秋的时候,我们应该怎样保养好自己的身体?立秋养生要把握好四点,想身体健康的渡过立秋,下面就来看一看吧。

  

  立秋养生四点措施

  1、调整饮食

  入秋以后,气候变得越来越干燥,容易出现咽喉干燥,鼻子干涩,皮肤干燥的现象。所以在日常生活中要多食用百合、银耳、梨等润燥生津的食物,既可以润肺止咳,又可以补充人体所需要的水份和营养。同时多吃山楂、葡萄、柠檬等酸味果蔬,有助于养肝护肝,平衡五脏。

  2、起居有常

  立秋之后,天地间的阳气逐渐收敛,人们应该开始做好养生的准备了。生活习惯上要“早睡早起”,因早睡能顺气敛阳,早起则能舒肺。同时立秋以后,早晚多加衣服,做好保暖工作,以免着凉。每天早上和晚上凉爽的时候都要打开窗户,可以让房间里的空气清新,避免细菌的滋生。

  3、适度运动

  立秋过后,气温开始转凉,可以选择一些比较温和的运动,比如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等,这些都可以起到强身健体的作用。但避免做太多的锻炼,以免流汗太多,损伤阳气。

  4、调节情志

  立秋之后,阳光逐渐变少,很容易引起人们的伤感和秋天。所以,要注重精神上的放松与调整,要有乐观的态度,平时可以适当的休息一下,比如听音乐,看书,旅游等,帮助减轻压力,拥有一个愉快的心情。

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