秋季有滋补作用的食物

秋季有滋补作用的食物

 

导读进入秋季之后,气温变得适宜,但是经过一季的酷夏,人体出汗多、体力消耗大,所以入秋便是滋补养生的最佳时期。那么秋季适宜吃啥来进补呢?小编就为大家介绍3种美味养生食材。...

进入秋季之后,气温变得适宜,但是经过一季的酷夏,人体出汗多、体力消耗大,所以入秋便是滋补养生的最佳时期。那么秋季适宜吃啥来进补呢?小编就为大家介绍3种美味养生食材。

秋季吃这3种美食 滋补作用堪比人参

1、莲藕

莲藕是生活中比较常见的一种食物,也是秋季的当令食物之一,且有句老话常会说“荷莲一身宝,秋藕最补人”,所以说入秋之后多吃点莲藕便是食疗滋补的不二之选。立秋过后,天气逐渐干燥起来,人们的心情也易受到影响出现烦躁不安的症状,所以此时需多吃一些具有清心润燥的食物来帮助自己祛除秋燥,其中莲藕便具去燥滋阴的作用。

在莲藕中含有丰富的钙、磷、铁等多种营养素,这些物质都是人体所需的重要成分,而铁元素被人体摄取之后很容易被人体吸收,从而能达到较好的补血作用,对于患有轻微贫血的人来说,选择多吃点莲藕是不错的补血调虚的选择。而莲藕属于性凉的食物,但是将其加工至熟之后,其性由凉逐渐转温,对于脾胃大有裨益,因此对于脾胃虚弱的人来说,选择多吃点莲藕能极好的滋养脾胃。

2、银耳

肺部之气通于秋,而秋天气候相对干燥,这很容易对肺部的津液产生不良的损伤,久而久之便会对肺部的机能造成不良的损伤。所以说在秋季饮食养生事项中最为主要的便是滋阴和润肺,所以多食用一些具有润肺的食物是很重要的。其中银耳便是极好的选择。在银耳中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素等营养成分,这些物质都是人体生长所需的重要成分,另外银耳还是一味滋补养生佳品。

中医认为,银耳性平、味甘,并能入肺、胃、肾三经,具有极好的滋阴润肺、养胃生津、补肾强身的保健功效,其中在秋季中尤为适用,特别是一些本身阴虚火旺的人群,因此希望大家在干燥的秋季中不妨多吃点银耳,相信一定能帮助自己起到极好的滋养肺部的作用。但是银耳虽好,也不是适合每一个人食用的,对于一些咳嗽痰多的人群最好不要吃太多,以免加重身体不适症状产生。

3、百合

百合是一种常见的食材,其中含有极高的营养价值,并且中医认为,百合微苦、性甘,归心、肺经,具有极好的养阴润肺、宁心安神的保健作用。此外,百合甘凉、清润、且能入肺心,具有清肺止咳、润燥滋阴的保健功效。

因此,在秋季不妨适量多吃一些百合来帮助自己润肺滋阴,但是对于食用新鲜的百合,最好将芯去掉,否则会很苦的。在百合中蕴含矿物质、维生素等物质,这些成分被人体摄取后能有效促进人体新陈代谢的速度,从而有助增强人体的抵抗能力,同时其中所含的营养素还有助消除体内多余的毒素,达到延缓衰老的作用。

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。如若转载,请注明出处:https://www.liekang.com/134768.html。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至2951220@qq.com举报,一经查实,本站将立刻删除。

(0)
松松的头像松松
上一篇 2天前
下一篇 2天前

相关推荐

  • 常吃猕猴桃可以淡斑吗

    常吃猕猴桃有助于淡斑,因为猕猴桃富含维生素C、抗氧化物质和膳食纤维,能够抑制黑色素生成,促进皮肤新陈代谢,从而改善色斑问题。要有效淡斑,除了饮食调理,还需结合防晒、护肤和健康生活习…

    2025年6月14日
  • 肺上结节80%是肺癌图片,警惕生长速度很快的结节(95%是良性)

    肺上结节80%是肺上肺癌肺癌的说法是不正确的,肺部有结节不一定是结节警惕结节肺癌,大多数是图片良性的,也有肺炎、生长速度神奇肺结核的良性可能,但前提是养生一定要排出肺癌的可能性。像…

    2025年7月11日
  • 河鳗怎么烧好吃河鳗烧肉

    河鳗烧肉是一道美味的家常菜,关键在于河鳗的处理和烹饪技巧。选择新鲜的河鳗,搭配适量的五花肉,通过红烧的方式让河鳗肉质鲜嫩,肉香浓郁。制作时注意去除河鳗的腥味,掌握火候,才能让河鳗烧…

    2025年3月18日
  • 一点小事就发脾气男人

    一点小事就发脾气可能是情绪调节能力不足、压力过大或潜在心理问题的表现。情绪调节能力不足、压力过大、潜在心理问题、生理因素、环境因素等都可能引发这种现象。通过情绪管理训练、压力缓解、…

    2025年3月3日
  • 臀部运动有哪些健身运动

    臀部塑形可通过深蹲、臀桥、侧卧抬腿、硬拉、箭步蹲等针对性训练实现,配合有氧运动效果更佳。 1、深蹲: 深蹲是激活臀大肌的基础动作,下蹲时髋关节后移能显著刺激臀部肌肉。标准动作为双脚…

    2025年6月2日
  • 误喝碘伏有什么伤害吗

    误喝碘伏有什么伤害吗   导读碘伏作为一种高效的消毒剂,广泛应用于医疗和家庭生活中。但如果不慎误喝碘伏,可能会对人体健康造成一定的危害。那么,误喝碘伏具体有哪些伤害呢?误喝碘伏的伤…

  • 干辣椒发霉了怎么补救

    干辣椒发霉后通常不建议补救,霉菌毒素可能渗透至食物内部,高温烹饪也难以完全破坏。发霉的干辣椒可能存在黄曲霉毒素等有害物质,继续食用可能对健康造成风险。 干辣椒发霉的主要原因是储存环…

    2025年7月8日
  • 晕车贴贴哪里示意图,耳后肚脐都是最佳选择

    现在有许多小伙伴都会有晕车的晕车意图经历,晕车的贴贴感觉特别不好受,恶心难受还会有呕吐的耳后现象,所以许多晕车的肚脐都最小伙伴在坐车前都会准备晕车药或者晕车贴,晕车贴贴哪里示意图又…

    2025年7月8日
  • 秋季很适合进补 教你护合理进补方法

    秋季的秋季时候我们要注意,首先在这时候的适合天气是比较干燥的,而且温差也会比较大,进补教护进补所以这时候我们身体也比较虚弱,合理这时候大家容易在秋季的秋季时候出现身体不适情况,特别…

    2025年7月8日
  • 黑莓是桑葚吗

    黑莓是桑葚吗   导读春天是大自然的馈赠季节,各种浆果类水果开始进入人们的视野。黑莓和桑葚都是常见的浆果,它们外形相似、颜色相近,常常让人产生混淆。但其实,虽然两者看起来很像,但它…