春季养生三要点,晨起伸懒腰护肝

春季养生三要点,晨起伸懒腰护肝

 

导读阳春三月是不少人都喜爱的季节,不仅仅是春暖花开、气温回暖,还应为在这个时节养生能为自己的健康打下坚实基础。那么春季如何养生呢?初春养生保健要记住六个字:春捂、养胃、护肝...

春捂:捂好背、腹、脚

初春时节,气温如果升幅不大就尽量少脱衣。得知冷空气即将到来,就提前增添衣物。春捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉,减少感冒几率;腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。此外,有句俗语叫“寒从脚下起”,脚下神经末梢丰富、敏感,做好足部保暖才能使身体真正地暖和起来。

养胃:少酸增甜多喝粥

中医养生学认为:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”这是因 为春季易出现脾胃虚弱之症,故饮食最好少食酸辣,稍微偏甜较为合适,比如山药、百合、木耳等。而中医认为,粥类饮食最养脾胃,如果平时感觉胃脘隐痛,食欲 不太好,容易口干咽燥,甚至形体消瘦、舌红少苔,那么不妨吃些山药百合大枣粥。山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃,诸物合用有 滋阴养胃、清热润燥的作用。如果因心情不好而引发胃部不适,建议吃些木耳炒肉片。黑木耳益胃滋肾、调理中气,与猪瘦肉合用,可补益脾胃、调理中气。

护肝:晨起伸伸懒腰

春在五行属木,与肝相应,所以春季一定要重视护肝。除了远离烟酒,注意饮食之外,最简单的就是伸懒腰。人体困乏的时候,气血循环缓慢,这时若舒展四肢,伸腰 展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、行气活血的作用。伸懒腰后,血液循环加快,能激发肝脏机能,从而达到对肝脏的保健效果。

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。如若转载,请注明出处:https://www.liekang.com/135014.html。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至2951220@qq.com举报,一经查实,本站将立刻删除。

(0)
小康的头像小康
上一篇 2天前
下一篇 2天前

相关推荐

  • 三伏天做什么瑜伽运动最减肥

    三伏天做什么瑜伽运动最减肥   导读现在正值三伏天,高温天气不断,在高温环境下练习瑜伽,减肥效果会特别好。因此现在很多人都模拟印度的高温气候,在高温的情况下坐着一个又一个的瑜伽动作…

  • 不锈钢表面清洁方法

    不锈钢表面清洁可通过小苏打溶液、白醋、专用清洁剂、柠檬汁、肥皂水等方法处理。不锈钢污渍可能由油渍、水垢、指纹、锈迹、化学残留等原因引起,需根据污渍类型选择合适方式。 1、小苏打溶液…

    2025年6月27日
  • 败血症能治好吗

    败血症能治好吗   导读败血症是一种由感染引起全身炎症反应综合症,常见于严重创伤或感染性疾病的患者,病情进展迅速,病死率高,对患者的生命存在极大的威胁。那么败血症能治好吗?哪些食物…

    2天前
  • 39岁女人会更年期吗

    39岁女性可能出现更年期症状,主要与卵巢功能衰退、遗传因素、慢性疾病、精神压力、不良生活习惯有关。 1、卵巢衰退: 女性35岁后卵泡数量加速减少,部分人39岁可能出现卵巢储备功能下…

    2025年5月18日
  • 深呼吸的好处

    深呼吸的好处   导读深呼吸,就是胸腹式呼吸联合进行,这也是瑜伽锻炼的一种呼吸吐纳法。通过深呼吸可以排出肺内残气及其他代谢产物,吸入更多的新鲜空气,以供给各脏器所需的氧分,提高或改…

  • 女性愁眉苦脸通宵晒太阳易长皱纹

    长期熬夜和过度日晒确实会加速皱纹的出现,要想拥有年轻的肤质,从改变这两个不良习惯开始。 皱纹的生成与胶原蛋白的流失密切相关,熬夜会导致身体修复和再生能力下降,而日晒中的紫外线又会破…

  • 养肾补精的食物有哪些 补肾虚吃什么食物好

    多吃以下食物,能够补精补肾: 1、生蚝:生蚝中富含有非常丰富的牛磺酸。 2、鸽子肉:从中医的角度来讲,鸽子肉具有补肾壮阳的效果。 3、桑葚:桑葚的味道非常鲜美,营养价值很高。 4、…

    2025年3月21日
  • 找肾俞的最简单的方法

    找肾俞的最简单的方法   导读肾俞穴是中医针灸中的一个重要穴位,位于背部,对肾脏健康有着重要的调节作用。那么,找肾俞的最简单的方法是什么呢?下面一起来看看吧!...   肾俞穴是中…

    2天前
  • 有助女性活血调经的三种食材推荐

    红糖、生姜和红枣是有助女性活血调经的三种常见食材,它们通过温补身体和缓解寒凉所导致的月经不调,帮助改善气血循环并促进经期健康。 红糖富含多种微量元素,有助于补充铁元素,改善因经血损…

  • 熟地黄泡水喝的功效

    熟地黄泡水喝的功效   导读熟地黄也就是我们常说的熟地,是由生地黄加工而成的,质地柔软粘腻,是一种上好中药材,具有补血滋阴功效,常常用来泡水喝,那么熟地黄泡水喝的功效是怎样的呢?接…

    2天前