阳春三月,如何锻炼才不负好时光
导读今年惊蛰节气为3月5日-3月19日。惊蛰后，温风如酒，春阳如沐;春云如笑，一夜春雷百蛰空;万物都开始进入争春闹春的春喧时期……今天小编就为大家优选几种既能享受春色，又能强身健体的户外运动，指导大家合理运动，科学保健，让你侬我侬了一冬天的肥肉另觅新欢!...
长者消春--缓步
春季万物复苏，应晚睡早起，散步缓行。散步不拘形式，应量力而行，时长随意，以劳而不倦，微汗为度。
散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，以利于疏通气血，生发阳气。
每分钟约行走60-70步，可稳定情绪，消除疲劳，亦有健胃助消化之功;中老年体质较好者和年轻人可快步行走，每分钟约120步，可振奋精神，强健下肢，增强体魄。
阖家寻春--爬山
“踏破青山人未老，风景这边独好”。
爬山值得一家老小集体出行。爬山可增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，预防肌肉萎缩、骨质疏松及静脉曲张等，还能有效刺激下肢及脚底的穴位，通畅经络，延缓衰老。爬山时双臂摆动，腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动，促进身体能量的代谢。
当登高又望远，一览众山小时，成就感、自豪感油然而生，心情随之开朗。沐浴自然的精气，洗涤闹市的喧嚣，使平日里紧张的心绪得以舒缓，其功效对于久居城市的人尤为明显。
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