春分已至 好好收藏这份养生食谱

春分已至 好好收藏这份养生食谱

 

导读喝粥是我国的传统养生方法之一。现在正值春分,是养生同时也是养胃的好时候。但切记适当喝粥确实有益,但不可顿顿喝粥。下面就给大家介绍几种养生粥...

【菊花粥】

材料:菊花15克,粳米100克

做法:将菊花洗净,粳米淘洗干净。菊花、粳米放锅中,加适量清水,加盖,旺火煮沸,文火熬至成粥即可。

功效:有清肝火、降血压作用,适合头晕、头痛、疔疮肿毒者。

【紫薯桂花粥】

材料:紫薯、糙米、紫米、薏米各20克、红枣、糖桂花

做法:将薏米紫米淘洗干净用凉水泡2小时,红枣去核,紫薯去皮切块。然后将紫米和薏米倒入砂锅内加水用大火煮开,之后加大米和紫薯,开锅后换小火,直到煮软煮烂加糖桂花和红枣,煮开2分钟即可。

功效:紫薯含有纤维素,可以促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。

【黑米粥】

材料:黑米80克、大米20克、红枣40克、枸杞5克、白糖5克

做法:将黑米洗净浸泡5小时;大米洗净,浸泡30分钟;红枣洗净、去核;枸杞洗净。把黑米、大米、红枣和适量清水放过锅内,大火煮沸后转入小火熬煮成粥,最后再加入枸杞煮5分钟,用白糖调味即可。

功效:有补气血、益肝健脾和胃的作用。适用于脾胃虚弱引起的贫血等。

【山药红枣粥】

材料:山药、扁豆、红枣、莲子(去芯)、山楂、葡萄干

做法:先将扁豆、红枣浸泡,然后将扁豆去表皮,红枣去核,山药切成丁。然后将扁豆和山药,莲子一起放在砂锅里煮至酥软。最后将山楂,葡萄干加在里面煮3分钟即可。

功效:有益气健脾,保肝祛湿的作用。

【胡萝卜粥】

材料:胡萝卜、大米

做法:将胡萝卜洗净去皮,切成碎末,同大米煮成粥。

功效:适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等。

春分到来,多吃些杂粮有利于肠胃的蠕动,杂粮中含有大量的膳食纤维。一日三餐中,只要有一餐喝粥即可,不可每一餐都喝粥,会引起营养不良等症状。

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。如若转载,请注明出处:https://www.liekang.com/135048.html。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至2951220@qq.com举报,一经查实,本站将立刻删除。

(0)
松松的头像松松
上一篇 2天前
下一篇 2天前

相关推荐

  • 怎么确定自己是否抑郁了,免费测试及症状判断(真假抑郁的区别)

    抑郁症是确定由很多因素造成的疾病,现在患有轻度抑郁的自己症状真假人也是不少,但是否抑费测怎么确定自己是否抑郁了呢,那就要注意自己的郁免抑郁一些症状了,在情绪、试及生百兴趣等方面注意…

    2025年7月11日
  • 梅雨天空调除湿开几度

    梅雨天空调除湿模式建议设定在24-26度,既能有效除湿又避免过度降温。除湿效果受环境湿度、空调性能、房间密闭性、使用时长、温度设定等因素影响。 梅雨季节湿度高,空调除湿功能通过冷凝…

    2025年7月8日
  • 螃蟹不能和什么一起吃,与柿子同吃不会中毒但会形成胃结石

    螃蟹是螃蟹我们秋冬季最常吃的一种水产品,肉质鲜美,不能百科不管是和什会中会形母蟹黄还是公蟹膏,都是起吃人间美味,但你也要知道螃蟹不能和什么一起吃,柿同吃得不好就容易引起食物中毒,吃…

    2025年7月11日
  • 如何炸汤圆不爆裂呢

    炸汤圆不爆裂的关键在于控制油温、处理汤圆表面和选择合适的下锅方式,主要方法有冷冻定型、牙签扎孔、低温油炸、复炸增脆、沥油降温。 1、冷冻定型: 将速冻汤圆直接放入冰箱冷冻层30分钟…

    2025年6月5日
  • 车厘子一天吃多少合适

    车厘子一天吃多少合适   导读车厘子以鲜艳的颜色和甜美的口感,成为了夏季最受欢迎的水果之一。除了美味,车厘子还富含维生素C、维生素A、膳食纤维以及多种抗氧化物质,对健康有着诸多益处…

    1天前
  • 30多长白头发怎么办

    30多岁长白头发可通过调整作息、补充营养、缓解压力、正确护发、中医调理等方式改善。白发过早出现主要与遗传、营养不良、精神紧张、毛囊损伤、慢性疾病等因素有关。 1、调整作息: 长期熬…

    2025年7月7日
  • 生活中女性痛经的危害有哪些呢

    女性痛经不仅影响生活质量,还可能导致贫血、不孕等健康问题。痛经分为原发性和继发性,原发性多与生理因素有关,继发性则可能与子宫内膜异位症、盆腔炎等疾病相关。治疗方法包括药物治疗、生活…

    2025年6月15日
  • 入伏后还要热多久

    入伏后还要热多久   导读随着三伏天的到来,全国多地气温飙升,潮湿闷热的天气让人苦不堪言。很多人不禁要问:“入伏后到底还要热多久?”其实,三伏天是一年中最热的时期,但它的结束也有时…

  • 怎样去除竹笋的苦味

    去除竹笋苦味的方法主要有焯水浸泡、食盐搓洗、米醋中和、高温蒸煮、搭配去苦食材五种。 1、焯水浸泡: 新鲜竹笋切片后冷水下锅,水沸腾后继续煮3-5分钟,捞出立即放入冷水中浸泡2小时以…

    2025年6月5日
  • 梭鱼是淡水鱼还是海鱼

    梭鱼既有淡水品种也有海水品种,具体取决于其栖息环境。梭鱼是一类广泛分布于淡水与海水中的鱼类,部分种类能够适应不同的盐度环境,甚至可以在淡水和海水之间迁徙。淡水梭鱼通常生活在河流、湖…

    2025年4月14日