春季养生食谱 这5款瘦身食谱减肥要多吃

春季养生食谱 这5款瘦身食谱减肥要多吃

 

导读阳光灿烂、天气回暖,许多爱美的女性也开始蠢蠢欲动。甩掉肥肉,穿上漂亮的衣裙,自然是大家离不开的话题。下面,小编为大家准备了几款非常受用的美食,在瘦身的同时,排毒、养颜、防便秘,让你这个春季做最美的自己。...

阳光灿烂、天气回暖,许多爱美的女性也开始蠢蠢欲动。甩掉肥肉,穿上漂亮的衣裙,自然是大家离不开的话题。下面,小编为大家准备了几款非常受用的美食,在瘦身的同时,排毒、养颜、防便秘,让你这个春季做最美的自己。

春季养生食谱

1、红茶

红茶可以起到暖胃,暖宫,增加代谢等功效,当然还会帮助我们分解一些摄入的过多油脂,起到刮油的功效。喜欢吃肉的女性,不妨经常自泡一些茶饮,是一个比较科学又简单的饮食搭配。尤其是对血脂患稍高的女性,经常饮用,是非常有帮助的。

推荐减肥食谱:牛奶红茶

材料:牛奶250毫升,一小包红茶。

做法:将牛奶倒入奶锅中,红茶浸泡在牛奶中。小火,煮3~5分钟,待牛奶的颜色变成浅咖啡色关火,放一点点白砂糖调味。

2、春笋

清脆可口的竹笋可是许多MM的最爱,在这个新鲜竹笋上市的季节,可要记得在餐桌上常备一道竹笋美食哦。高纤维的竹笋可以春季排毒瘦身的最佳选择。

推荐减肥食谱:春笋清粥

材料:糯米300克、春笋2根。小葱、盐、鸡精各少量。

做法:先将春笋剥去外皮、洗净,切成薄片;糯米洗净熬粥,熬到米粒稍微绽开时放入春笋片。等粥成糊状时放入盐和鸡精,搅拌均匀。最后再把小葱切成葱花放入粥中就可以食用了。

3、黄瓜

一般人都知道黄瓜是很好的清凉、利尿食物,但很少人知道它惊人的瘦身功效。黄瓜不仅热量很低,其中所含的果胶、纤维素能够帮助降低胆固醇,促进肠道废物的排泄,预防便秘。更让人惊喜的是黄瓜所含的丙醇二酸,可以抑制碳水化合物转换为脂肪。

推荐减肥食谱:凉拌黄瓜

材料:黄瓜一条。香菜、蒜泥、盐、白糖、白醋、鸡精、香油各适量。

做法:将黄瓜洗净,拿平菜刀,对准黄瓜拍下去,让它稍微裂开就好了(不要太用力,免得拍成末末了;也不能太轻,否则拍不裂),再用刀切成段状。香菜洗净切成末,倒入蒜泥、白醋、盐、白糖、香油、鸡精与黄瓜段拌匀即可。

4、海带

海带最大的好处是含有的胶质和岩藻多糖,可以增进肠道蠕动,促进排便,还可带走体内的油脂和毒素,丰富的钙、铁,对于女性有其特殊的作用,它可以促进血红蛋白的生成,促进氧的输送,使皮肤光洁、红润美丽,更令女性朋友欣喜的是海带的热量几乎为零。

推荐减肥食谱:藕片海带排骨汤

材料:藕200克,海带丝10克,小排骨100克。小香葱、盐各少许。

做法:锅中放少许水烧开,将排骨放进去煮至肉变色后,倒去汤水。倒入冷开水,放入洗净的海带丝大火煮开转小火炖熟,再放入藕片稍煮,加盐调味即可。

5、草莓

草莓被称为初春第一果,所含的维生素C和多酚物质非常丰富,帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时,还有利于铁的吸收。

对于减肥来说,草莓也是让众多女性所青睐的,被称为最适合的零食之一,美国营养学家曾对含有同样能量的17种食物进行研究,发现最容易让人感觉到饱的食物是燕麦饼和酸奶,水果则是草莓。

推荐减肥食谱:草莓牛奶

材料:草莓15颗,蜂蜜60克,牛奶120克。

做法:将草毒洗净去蒂,放入果汁机中。加入牛奶和蜂蜜,打成果汁即可饮用。

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。如若转载,请注明出处:https://www.liekang.com/135576.html。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至2951220@qq.com举报,一经查实,本站将立刻删除。

(0)
小康的头像小康
上一篇 2天前
下一篇 2天前

相关推荐

  • 女性长期便秘吃什么药最管用

    女性长期便秘的治疗需根据具体病因选择药物,常用药物包括渗透性泻药、刺激性泻药和益生菌。长期便秘可能与饮食、生活习惯、心理压力及疾病有关,建议结合生活方式调整和药物治疗。 1、渗透性…

    2025年6月17日
  • 为什么吃竹笋会痛风

    吃竹笋可能导致痛风的原因是竹笋富含嘌呤,嘌呤在体内代谢后会产生尿酸,尿酸积累过多会引发痛风。预防和治疗痛风的关键在于控制嘌呤摄入、调节生活方式和必要时进行药物治疗。 1、嘌呤含量高…

    2025年4月7日
  • 女性过了三十岁就很难怀孕了吗

    女性过了三十岁怀孕难度确实会增加,但并非绝对。年龄增长会导致卵巢功能下降、卵子质量降低,从而影响受孕几率。通过科学备孕、健康生活方式和医学辅助手段,仍可提高怀孕成功率。 1、年龄对…

    2025年6月15日
  • 避孕药什么时候吃有效

    避孕药什么时候吃有效   导读避孕药种类较多,一般可以分为短效避孕药、长效避孕药、紧急避孕药,不同种类的有效服用时间也不同。如果为紧急避孕药,一般在性生活之后的72小时内口服有效。…

  • 喜欢算计人的表现

    喜欢算计人可能源于性格特质、环境压力或心理防御机制,需要通过自我反思、心理治疗和社交调整来改善。这种行为的背后可能隐藏着缺乏安全感、控制欲过强或对他人信任度低的问题。 1、性格特质…

    2025年4月4日
  • 果糖是不是还原性糖

    果糖是一种还原性糖,具有还原性。还原性糖是指能够还原费林试剂、本尼迪克特试剂等碱性铜试剂的糖类,果糖因其结构中含有游离的醛基或酮基而具备这一特性。果糖的还原性在食品加工、生物化学和…

    2025年4月7日
  • 减肥期间黄豆芽能吃吗

    减肥期间可以吃黄豆芽,它是一种低热量、高纤维的食物,富含蛋白质和维生素,有助于增加饱腹感,促进消化,适合减肥人群食用。合理控制摄入量,搭配均衡饮食和适量运动,黄豆芽可以成为减肥餐单…

    2025年4月10日
  • 怎么确定是不是风湿,风湿的五个症状(自查)

    风湿病是是一种非常难缠的疾病,且大多有遗传倾向,发病时间隐蔽而漫长,而且极难治疗,风湿病大多有关节病变,发起病来,非常的难受,那么怎么确定是不是风湿呢,这里给大家介绍几个方法,或许…

    2025年6月24日
  • 健身氨基酸怎么喝

    健身氨基酸的合理补充需根据训练强度、体重及产品类型调整剂量,餐前30分钟或训练后30分钟内饮用效果最佳。 1、剂量控制: 支链氨基酸BCAA每日建议摄入量为每公斤体重0.1-0.2…

    2025年4月22日
  • 喝酒会加重焦虑症吗

    喝酒会加重焦虑症,原因是酒精影响神经递质平衡,导致情绪波动和焦虑加剧。长期饮酒可能引发依赖,进一步加重焦虑症状。改善方法包括减少饮酒、寻求专业心理治疗、调整生活方式。 1、酒精对神…

    2025年4月4日