小寒注意什么

导读小寒，作为二十四节气中的倒数第二个节气，标志着寒冬时节的正式来临。此时，天地间寒冷之气愈发浓重，万物蛰伏，人体也面临着严峻的考验。在这冰天雪地的节气里，无论是生活起居、饮食养生，还是运动保健等方面，都有着诸多需要我们特别留意的要点。...

　　小寒，作为二十四节气中的倒数第二个节气，标志着寒冬时节的正式来临。此时，天地间寒冷之气愈发浓重，万物蛰伏，人体也面临着严峻的考验。在这冰天雪地的节气里，无论是生活起居、饮食养生，还是运动保健等方面，都有着诸多需要我们特别留意的要点。今天就让我们一起来了解一下吧！

　　1、保暖防寒

　　小寒时节天气寒冷，要及时增添衣物，特别注意头部、脚部、腹部和肩颈部的保暖，以防感冒和关节疼痛。

　　2、饮食调理

　　多吃温热食物，如羊肉、牛肉、核桃等，以增强身体抵抗力。少吃寒凉性食物，如生冷食品、生冷水果等。

　　3、适度运动

　　选择慢跑、太极拳等温和运动，增强体质，提高免疫力。避免在寒冷时段外出运动，运动前要做好准备活动，待身体暖和后再脱掉厚重的冬衣进行锻炼。

　　4、规律作息

　　避免熬夜或过度劳累，保证充足的睡眠时间。养成早睡晚起的良好起居习惯，顺应冬季收藏之气。

　　1、寒冷加剧

　　小寒标志着一年中寒冷程度的加剧，大部分地区的气温已经很低，北方地区更是可能出现冰天雪地的景象。

　　2、气候干燥

　　随着气温的下降，空气中的湿度减少，气候变得干燥，这可能导致皮肤干燥、口干舌燥等症状。

　　3、白昼短暂

　　小寒节气是全年白昼最短的时期之一，北半球的日照时间缩短，白天较短，夜晚相应延长。

　　4、降雪频繁

　　在中国，小寒节气是一个降雪较多的时期，随着气温的进一步降低，气候条件变得更加适宜形成雪花。

　　小寒时节，寒冷升级，保暖防寒是首要。饮食要选择温热的，运动要适度。此节气寒冷加剧、气候干燥、白昼短且降雪频。遵循养生要点，顺应自然规律，可以更好的在寒冬中呵护身心。