今年三九天是什么时候

今年三九天是什么时候

 

导读三九天,是指从冬至逢壬日算起的第3个寒天,其是一年中最寒冷的一段时间。不仅对锻炼有着特殊意义,在养生方面也备受关注。那么关于今年三九天是什么时候呢?在三九天应该怎么去养生呢?今天我们就一起来了解一下吧!...

  三九天,是指从冬至逢壬日算起的第3个寒天,其是一年中最寒冷的一段时间。不仅对锻炼有着特殊意义,在养生方面也备受关注。那么关于今年三九天是什么时候呢?在三九天应该怎么去养生呢?今天我们就一起来了解一下吧!

今年三九天是什么时候

  2025年的三九天从1月8日开始,持续到1月16日。三九天是从冬至后的第三个九天开始算起,具体日期根据农历和公历的转换会有所不同。但通常情况下,三九天会落在阳历的1月中下旬。这一时期,太阳直射点虽然在向北移动,但地面热量仍处于散失阶段,冷空气频繁来袭,所以气温达到全年最低谷,寒冷之感尤为明显。

三九怎么养生

  1、保暖

  三九天寒冷,保暖是首要任务。要注意头部、颈部、腰部和脚部的保暖,避免寒气入侵。外出时佩戴帽子、围巾、手套等保暖用品,晚上用热水泡脚,促进血液循环。

  2、合理搭配

  除了温补食物,还应适当食用新鲜蔬菜和水果,补充维生素和矿物质。同时,补充足够的蛋白质,如肉、蛋、牛奶等。

  2、调理饮食

  在三九天,应多吃温热性食物,如羊肉、牛肉、桂圆、红枣等,这些食物有助于补充阳气,增强身体抵抗力。同时,要避免生冷、油腻、刺激性食物的摄入,以免损伤脾胃。

  4、适当运动

  选择在阳光充足、天气较好的时段运动,如上午10点到下午3点之间。运动项目可选择太极拳、八段锦等较为温和的有氧运动,既能增强体质,又不会因过度出汗而受寒。

  5、艾灸和足部按摩

  艾灸具有温经散寒、行气通络、补虚扶阳等功效,适合在三九天进行。可以选择神阙、关元、足三里、气海、涌泉等穴位进行艾灸,每次15-20分钟,每周2-3次。但阴虚体质、湿热体质者慎用。足部按摩适用人群广泛,中医认为按摩和刺激双脚穴位对相应脏腑功能有一定调节作用。早晚坚持搓揉脚心,可以促进血液循环。

  6、早睡晚起

  遵循冬季养生原则,早睡晚起,保证充足睡眠。早睡有利于养阳气,晚起可避免早晨寒冷空气的侵袭,让身体得到充分休息。

  三九天是一年中最寒冷的时段,今年的三九天从1月8日开始,持续到1月16日。在三九天进行养生,关键在于保暖、调理饮食、合理搭配、适度运动、早睡晚起、艾灸和足部按摩。同时,也要注意避免过度劳累和情绪波动,保持身心健康。

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