怀孕初期应注意哪些饮食
导读准妈妈的饮食营养补充是否合理，不仅关系着自身健康，还影响到胎儿的正常发育，因此应重视孕期营养补充。那么怀孕初期应注意哪些饮食呢？接下来就为大家介绍。...
准妈妈的饮食营养补充是否合理，不仅关系着自身健康，还影响到胎儿的正常发育，因此应重视孕期营养补充。那么怀孕初期应注意哪些饮食呢？接下来就为大家介绍。
怀孕初期应注意哪些饮食
1.饮食清淡易消化
在怀孕初期，饮食尽量选择软的且容易消化的食物，刺激性大，如辣、咸等食物，会对胃肠道的刺激比较大，因此尽量少吃。
2.禁食油炸的食物
在高温下油煎的食物具有致癌的作用，对胎儿的生长发育影响比较大，甚至会引起畸形。
3.不能喝浓茶和咖啡
咖啡和茶中的有效物质是能够帮助孕妇缓解一些症状的，孕妇可以少量饮用，但是不要喝浓茶和大量喝咖啡，食物里面含有大量的咖啡因，食用过量会刺激到胎儿，影响胎儿的发育，严重可能会引起怀孕初期胎儿产生畸形。
4.少食多餐
孕吐是多数准妈妈会经历的，而这些反应的出现主要与身体激素水平有关，这些激素会刺激胃肠道，因此建议准妈妈在此期间尽量做到少食多餐，可有效缓解胃肠道的负担，同时也可以增加胃肠道的排空，起到缓解胃肠道不适的症状。
5.忌热性食品
孕期不能吃热性食物，如狗肉、羊肉、胡椒粉等。孕期进补，应遵循“宜凉忌热”的原则，即使是水果，也应吃性味平、凉之物，如西红柿 、生梨、桃子等。
6.摄入优质蛋白质
孕早期是蛋白质在体内储存相对多的一个时期，在此在日常膳食中要求准妈妈蛋白质供给比未孕时要有所增加，比如可适当多吃一些动物性食物和大豆类食物。更利于胎儿健康发育与成长。
相信大家看完上文的介绍后，对怀孕初期应注意哪些饮食已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
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