孕早期吃什么安胎

导读怀孕后学会保胎是许多女性的必修课，孕早期安胎吃什么食物好？比如山药、柠檬、黑芝麻、蜂蜜、紫菜、绿茶等都是对孕早期安胎效果比较好的食物。...

　　怀孕后学会保胎是许多女性的必修课，孕早期安胎吃什么食物好？来看下孕早期安胎吃什么食物好。

　　孕早期吃什么安胎

　　1.山药

　　山药作为补肾的药食两用品，每天50种～200克。山药除补肾外，对肺脾也有明显的补益作用。它不仅在怀孕前有用，而且在怀孕后也可以用来抚养胎儿。这是孕妇补肾的选择。

　　2.柠檬

　　晨吐是孕妇最不舒服、最常见的反应之一，给孕妇带来了相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物具有良好的抗呕吐作用。营养学家认为柠檬含有多种维生素，特别适合孕妇。

　　3.黑芝麻

　　黑芝麻富含铁和维生素E，可改善贫血，延缓细胞衰老。中医认为黑芝麻还具有补肾养血、乌发的功效。黑芝麻不易消化。胃虚的人可以选择喝黑芝麻酱，或者把黑芝麻研成粉末做饺子馅。

　　4.蜂蜜

　　在天然食物中，大脑神经元所需的能量是蜂蜜中含量最高的。如果孕妇在睡觉前喝一杯蜂蜜水，镇静神经的效果可以缓解多梦、易醒、睡眠不好等不适，提高睡眠质量。此外，当孕妇每天早上和下午喝水时，如果她们在水中加入几滴蜂蜜，她们可以减缓排便，有效预防便秘和痔疮。

　　5.紫菜

　　紫菜味甘咸寒，具有祛痰软、清热利水、补肾养心的功效。用于甲状腺肿、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、脚气病、高血压等。河鳗富含多种营养成分，具有补虚养血、祛湿抗结核的功效。是久病、虚弱、贫血、肺结核等患者的良好营养。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤，因为虾皮也是补钙的好产品。

　　6.绿茶

　　绿茶是微量元素的“富矿”，对胎儿发育有突出作用的锌就是其中之一。根据测量，在食谱相同的情况下，经常喝绿茶的孕妇每天摄入的锌比不喝的孕妇多14毫克。此外，绿茶富含铁，所以经常喝绿茶可以预防贫血。