太极拳养生益处多强身健体是首要

导读太极拳给我们的身体带来的效益很多，很多人都知道太极拳是一项武术项目，太极拳轻松柔和，圆活又很自然的动作特点给我们的身体带来的益处很大。太极拳不仅通过身体的锻炼带来直接的健康益处，还通过心理层面的放松和调节...

　　太极拳给身体带来的效益很多，很多人都知道太极拳是一项武术项目，太极拳轻松柔和，圆活又很自然的动作特点给我们的身体带来的益处很大。

　　太极拳养生益处多强身健体是首要

　　1、增加神经系统的灵敏性

　　练太极要心静意定，练拳时必先令大脑皮层休息心静，将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行，加强了神经系统的灵敏性。

　　2、畅通经络、血管、淋巴及循环系统

　　因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。

　　3、身体机能连贯性

　　在练习太极时，保持动作的连贯性，记住所有的太极动作均是由思想牵制腰椎、肩膀以及四肢的。每次身体动时，全身都会协调而动;不动而静时，全身则处于静之状态。由于，太极的每一动作都需要各个身体以及神经的协调，从而展示动作的连贯性，因此，在练习太极时，有利于促进神经以及各命脉的相协调，提高神经以及命脉的反应速度，令其处于稳定健康的状态，加强身体各机能的运作。

　　4、提高精神状态

　　太极的每一动作都需要与呼吸相兼收，跟着呼吸自由伸缩。因此，经常练习太极，非常有利于充实中气，令血色变得更加红润，血气更加顺畅，减少血栓血液堵塞情况，甚至还能时刻保持清醒的头脑，消除全身的疲劳，令精神更加饱满，双眼更加有神，非常适合血虚者以及体弱者练习。

　　5、促进心理健康

　　太极拳强调心神合一和内外兼修，通过深呼吸和冥想等方式，可降低交感神经系统的兴奋度，减轻压力和焦虑，提升情绪稳定性和心理健康。此外，太极拳的内观练习有助于提高注意力和认知能力，练习者更容易集中精神，提高大脑的功能。

　　太极拳不仅通过身体的锻炼带来直接的健康益处，还通过心理层面的放松和调节，提供了全面的养生效果。