健身气功八段锦的口诀及动作要领

健身气功八段锦的口诀及动作要领

 

导读下边介绍气功八段锦的口诀及动作要领。 一、起势 两脚平行与肩宽,双手侧摆抱腹前。屈膝身正心平静,调整呼吸守丹田。 二、两手托天理三焦 叉指上托抬头看,平视上撑意通天。两...

  下边介绍气功八段锦的口诀及动作要领。

  一、起势

  两脚平行与肩宽,双手侧摆抱腹前。屈膝身正心平静,调整呼吸守丹田。

  二、两手托天理三焦

  叉指上托抬头看,平视上撑意通天。两臂下落沉肩肘,松腕舒指捧腹前。

  三、左右开弓似射雕

  跨步直立搭手腕,马步下蹲拉弓弦。 变掌外推臂伸展,并步起身往前看。

  四、调理脾胃须单举

  外旋上穿经面前,一掌上撑一掌按。掌根用力肘微屈,舒胸拔脊全身展。

  五、五劳七伤往后瞧

  起身松腕臂外旋,转头双目往后看。身体调正膝微屈,掌指向前往下按。

  六、摇头摆尾去心火

  马步下蹲臀收敛,先倾后旋向足看。 颈尾伸拉头上顶,头摇尾摆对称转。

  七、两手攀足固肾腰

  以臂带身上抻展,转掌下按膻中前。 指顺腋下向后插,摩运脊背将足攀。

  八、攒拳怒目增气力

  马步下蹲握固拳,单臂前冲瞪双眼。 拧腰顺肩趾抓地,旋腕握拳收腰间。

  九、背后七颠百病消

  两脚并拢要沉肩,呼吸均匀把足颠。脚跟抬起稍停顿,下落震地全身安。

  十、 收势

  体态安详身自然,均匀呼吸鼻内旋。 两手相叠小腹处,将气收归下丹田

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。如若转载,请注明出处:https://www.liekang.com/140839.html。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至2951220@qq.com举报,一经查实,本站将立刻删除。

(0)
小康的头像小康
上一篇 2天前
下一篇 2天前

相关推荐

  • 女性吃槟榔有什么好处和注意事项

    女性适量食用槟榔可能带来短暂的提神效果,但由于槟榔的成分和长期使用带来的健康风险,应格外留意安全食用的问题。 槟榔是一种常见的刺激性食品,其中的成分如槟榔碱具有兴奋作用,可短时间内…

    2025年6月19日
  • 5岁女孩掉头发严重怎么回事

    5岁女孩掉头发严重可能与遗传因素、营养不良、头皮感染、精神压力、内分泌失调等原因有关。儿童脱发需及时就医排查病因,避免延误治疗。 1、遗传因素 部分儿童脱发与家族遗传有关,如先天性…

    2025年7月13日
  • 更年期综合症的主要原因是

    更年期综合症的主要原因是女性体内雌激素水平下降,导致一系列生理和心理变化。其根本原因包括卵巢功能衰退、遗传因素、环境压力以及生活方式的影响。改善症状的方法包括激素替代疗法、心理调适…

    2025年6月17日
  • 经常涂口红对身体有什么伤害

    经常涂口红对身体有什么伤害   导读女人的化妆包里有十八般兵器,而口红一定是“撒手锏”。但是,你知道吗,口红也可能“暗藏危机”。口红堪称提升魅力的不二神器,即使不施粉黛,一点朱唇,…

    3天前
  • 来月经能喝祛湿茶吗

    来月经能喝祛湿茶吗   导读月经期间,女性的身体会经历一系列生理变化,此时的饮食和生活习惯对健康尤为重要。祛湿茶作为一种流行的健康饮品,可以帮助身体排出多余的水分和湿气,但月经期间…

    2天前
  • 经常拔脸毛会怎么样

    经常拔脸毛可能导致皮肤炎症、毛囊损伤和感染风险增加。避免频繁拔毛,选择更安全的脱毛方式,如剃须、脱毛膏或激光脱毛,是更健康的处理方法。 1、皮肤炎症:频繁拔脸毛会刺激皮肤,导致红肿…

    2025年3月23日
  • EPA吃多久要停一停

    EPA补充剂建议每连续服用3个月暂停1个月,长期使用需监测凝血功能,具体周期需结合个体健康状况、剂量和医生建议调整。 1、使用周期: EPA作为ω-3脂肪酸,常规保健每日剂量500…

    2025年4月20日
  • 魟鱼和鳐鱼的区别

    魟鱼和鳐鱼同属软骨鱼纲,主要区别体现在体型结构、栖息习性和防御机制三个方面。 1、体型差异: 魟鱼身体呈圆盘状,尾部细长如鞭,部分种类具毒刺;鳐鱼体型多菱形或扇形,尾部宽短且无毒性…

    2025年5月27日
  • 哺乳期到底能不能吃雪糕

    哺乳期可以适量吃雪糕,但需注意控制量和频率,避免对母婴健康造成影响。雪糕中的糖分和脂肪含量较高,过量食用可能导致体重增加或影响乳汁质量。同时,冷食可能引起肠胃不适,建议选择低糖、低…

    2025年6月10日
  • 活螃蟹保存10天方法,除了用盆加水还有这3招(强推第4种)

    在秋季几乎家家户户都会蒸上几笼美味的活螃大闸蟹,特别是蟹保赶上超市大打折的时候,便买上好几斤回家留在多吃几天,存天除用但是盆加我们都知道螃蟹这种生物要活着才好吃,如果螃蟹死了,水还…

    2025年7月8日