八式简单瑜伽操 燃烧脂肪缓解疲劳(图)
导读现在人们的生活节奏日渐加快,工作压力日益增大,压力肥、过劳肥等等困扰了不少人。忙碌了一天回到家中,感觉颈、肩酸痛,头脑发涨,身心俱疲·····该如何缓解这些“现代病”呢?不妨...
现在人们的生活节奏日渐加快,工作压力日益增大,压力肥、过劳肥等等困扰了不少人。忙碌了一天回到家中,感觉颈、肩酸痛,头脑发涨,身心俱疲·····该如何缓解这些“现代病”呢?不妨多练练瑜伽,试试做下面介绍的可帮你减肥、放松压力的简单瑜伽操吧,可有效燃烧脂肪、松弛神经、缓解疲劳、释放压力,一起来学学吧。
第一节 踮足伸臀
身体自然站立,两腿稍分开。深吸气,足尖踮起,两臂成V字形上举,然后徐徐呼气,脚跟落回地面,双臂也落下,身体恢复原先站立姿态。反复做15次。
第二节 猫伸展式
面向下,双膝和双手支撑,成膝卧撑姿态。吸气,背部下塌,头部向上,向后仰,臀部向上翘;呼气,背部弓起,头下垂,下巴靠向胸部。反复做10遍。
第三节 坐姿举臂
盘腿坐姿,两手互握置于腹前。深吸气,将两臂翻掌向上举,眼睛看双手;边吐气,边落下双手。反复做10遍。注意动作过程中要挺胸直背。
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