失眠的原因有哪些? 哪些运动治疗失眠?

失眠的原因有哪些? 哪些运动治疗失眠?

 

导读哪些运动治疗失眠?失眠是不少人的苦恼,尤其是中老年人,晚上睡不着觉实在是难受。那么做什么运动能治疗失眠?治疗失眠要注意什么,你又知道吗?下面小编为您介绍做什么运动能治疗失眠,...

  哪些运动治疗失眠?失眠是不少人的苦恼,尤其是中老年人,晚上睡不着觉实在是难受。那么做什么运动能治疗失眠?治疗失眠要注意什么,你又知道吗?下面小编为您介绍做什么运动能治疗失眠,您可以试试。

  失眠的原因有哪些?

  1、身体原因

  躯体疾病和服用药物可以影响睡眠,如消化不良,头痛,背痛,关节炎,心脏病,糖尿病,哮喘,鼻窦炎,溃疡病,或服用某些影响中枢神经的药物。

  2、精神原因

  可能的原因有压力很大,过度忧虑,紧张或焦虑,悲伤或抑郁,生气,容易出现睡眠问题。

  3、生活方式

  由于生活方式引起睡眠问题也很常见,如饮用咖啡或茶叶,晚间饮酒,睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化,大量吸烟,睡前剧烈的体力活动,睡前过度的精神活动,夜班工作,白天小睡,上床时间不规律,起床时间不规律。

  4、环境因素

  吵闹的睡眠环境,睡眠环境过于明亮,污染,过度拥挤。

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