阴道松弛?试试这五式瑜伽紧致阴道

阴道松弛?试试这五式瑜伽紧致阴道

 

导读现在离婚率居高不下,很大一部分原因就在于夫妻生活不和谐,对于引起夫妻生活不和谐的罪魁祸首——阴道松弛,该怎么办?下面中华养生网就来为大家推荐五种缩阴瑜伽,让你从松到紧不是梦...

第一式:椅子式

功能:强化臀肌,收缩骨盆底肌群,有提臀的功能。强化下肢肌力,保健膝盖关节,增加静脉回流,改善下肢水肿。

Step1.身体站直,双脚打开与肩同宽,双手保持平行上举。

Step2.吸气,臀部如要坐下般向后,双手向前,让双手与背部成为一直线,吐气时,收缩臀肌再回复至Step1,重复8次为一回,共做2~4回。

第二式:美人鱼式

功能:灵活腰臀部,雕塑腰臀曲线,增加下腹部血液循环及骨盆腔之肌肉收缩。

Step1.跪坐姿,双手掌心并拢上举吸气,将臀部往右移,让右臀落地,左臀则轻坐在右脚脚掌上。

Step2.保持双手上举,吐气将臀部上提回跪坐,吸气时,将左臀落地,右臀轻坐在左脚脚掌上;左右各坐10次。

Tips :若臀部无法落地,可改将双手打开,臀部右移时,如图左手指尖碰地帮助维持平衡,右手则维持上举;反向亦同。或直接将双手轻推地面辅助。

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。如若转载,请注明出处:https://www.liekang.com/141327.html。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至2951220@qq.com举报,一经查实,本站将立刻删除。

(0)
小康的头像小康
上一篇 4天前
下一篇 4天前

相关推荐

  • 吃什么抗衰益寿效果最好

    抗衰益寿效果最好的食物包括富含抗氧化剂、优质蛋白质和健康脂肪的食材,如蓝莓、深海鱼和坚果。这些食物有助于延缓细胞老化,增强免疫力,促进整体健康。 1、抗氧化剂丰富的食物 抗氧化剂是…

    2025年6月10日
  • 副作用一定是有害的吗

    副作用并不一定有害,它是指药物或治疗在主要疗效之外产生的其他作用,有些副作用可能对健康有益,有些则可能带来不适或风险。理解副作用的性质、评估其影响,并采取适当措施,是科学应对副作用…

    2025年6月13日
  • 下颏抽脂过程特别疼吗?

    下颏抽脂过程特别疼吗?当下瘦脸的最好的方式就是抽脂,而人们总是担忧疼痛的问题。近年来,下颏抽脂越来越受到求美者的关照,下颏抽脂就比如在作脸部雕刻一样的细腻;只要是由于脂肪的问题,就…

    2025年3月7日
  • 经期吃什么水果好排除污血

    经期期间,适量食用富含维生素C、铁和纤维的水果有助于促进血液循环、缓解经期不适并帮助排除体内污血。推荐的水果包括红枣、桂圆、草莓和橙子等。 1、红枣 红枣富含铁和维生素C,能够补血…

    2025年6月22日
  • 40岁以上精华液推荐

    40岁以上人群选择精华液需侧重抗皱、紧致和修复功能,适合的成分主要有玻尿酸、胜肽、视黄醇、维生素E和烟酰胺。 1、玻尿酸精华: 玻尿酸能深层补水并锁住水分,改善皮肤干燥和细纹。随着…

    2025年7月7日
  • 女性最滋补肝肾的7大食物

    女性滋补肝肾可以通过饮食调理,其中黑芝麻、枸杞、山药、黑木耳、桑葚、莲子和墨鱼是7种常见且营养丰富的食物,对改善肝肾健康具有显著帮助。这些食物不仅能提升肝肾功能,还能促进代谢、改善…

    2025年6月14日
  • 50岁绝经后尿骚味大是咋回事

    绝经后出现尿骚味大的问题可能与身体的激素变化、泌尿系统感染、饮食习惯或者某些疾病有关。建议根据具体原因有针对性地调整饮食、注意卫生,必要时尽早就医查明病因并进行治疗。 1.激素变化…

    2025年6月20日
  • 40岁干敏皮肤用什么护肤品

    40岁干敏皮肤适合使用以温和修护、长效保湿为核心的护肤品,主要选择含神经酰胺、透明质酸、角鲨烷等成分的产品,避免酒精、香精等刺激性物质。护肤重点包括屏障修复、深层补水、抗氧化防护,…

    2025年7月7日
  • 女性喝红酒有什么坏处

    女性适量饮用红酒可能对心血管健康有益,但过量或长期饮用红酒可能带来多种健康风险,包括肝脏损伤、乳腺癌风险增加以及睡眠质量下降。建议女性控制饮酒量,选择健康的生活方式。 1、肝脏损伤…

    2025年6月13日
  • 如何预防直肠癌?这3大常识一定要了解!

    结直肠癌会给病人的何预健康造成重大损伤的疾病,它可在任何年龄的防直人身上出现,而大多数的肠癌病人年龄是在四十岁以上的,对于该疾病,大常人们在平时应做好对直肠的识定保护做这样才能让直…

    2025年7月8日