阴道松弛?试试这五式瑜伽紧致阴道
导读现在离婚率居高不下,很大一部分原因就在于夫妻生活不和谐,对于引起夫妻生活不和谐的罪魁祸首——阴道松弛,该怎么办?下面中华养生网就来为大家推荐五种缩阴瑜伽,让你从松到紧不是梦...
第一式:椅子式
功能:强化臀肌,收缩骨盆底肌群,有提臀的功能。强化下肢肌力,保健膝盖关节,增加静脉回流,改善下肢水肿。
Step1.身体站直,双脚打开与肩同宽,双手保持平行上举。
Step2.吸气,臀部如要坐下般向后,双手向前,让双手与背部成为一直线,吐气时,收缩臀肌再回复至Step1,重复8次为一回,共做2~4回。
第二式:美人鱼式
功能:灵活腰臀部,雕塑腰臀曲线,增加下腹部血液循环及骨盆腔之肌肉收缩。
Step1.跪坐姿,双手掌心并拢上举吸气,将臀部往右移,让右臀落地,左臀则轻坐在右脚脚掌上。
Step2.保持双手上举,吐气将臀部上提回跪坐,吸气时,将左臀落地,右臀轻坐在左脚脚掌上;左右各坐10次。
Tips :若臀部无法落地,可改将双手打开,臀部右移时,如图左手指尖碰地帮助维持平衡,右手则维持上举;反向亦同。或直接将双手轻推地面辅助。
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