腿部肌肉锻炼方法 如何锻炼腿部肌肉
导读现在很多男士都锻炼腿部肌肉,那么怎么锻炼才有效果。下面中华养生网就给大家介绍一下锻炼腿部肌肉的方法,感兴趣的男士可以来看看,这样就可以拥有健美身材...
深蹲
众所周知,深蹲是练大腿的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。深蹲的标准,腰背保持直线,髋关节低于膝关节,膝关节不要超过脚尖。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。
腿举
腿举是最古老、最重要的力量项目之一,提高伸膝力量、增大股四头肌围度的有效方法,曾经一度被作为极限力量的象征。
坐式腿屈伸
坐式腿屈伸。
腿弯举
腿弯举,也称腿弯曲,是锻炼股二头肌最好的孤立动作,当然这是针对大腿,其实还是能锻炼到臀部。
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。如若转载,请注明出处:https://www.liekang.com/141358.html。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至2951220@qq.com举报,一经查实,本站将立刻删除。