如何健康有效地减肥 这几个方法你试过吗
导读节假日胡吃海喝后,留下就是一圈又一圈的小肚腩!马上又进入春季,是时候要脱去沉重的大衣、棉服。减肥变迫在眉睫!那如何减肥才有效果?减肥只有用正确的方法才可以不轻易反弹,下面为大家推荐一些减肥小技巧小计划,让你在健康生活中瘦下来...
改变你的意识
我们常常说光凭饮食不锻炼是减不了肥的,这句话反过来同样正确,仅凭运动是减不下来的,你必须依靠饮食的力量。大多数专家认为健康的饮食对减肥效果和健身效果起到90%的作用。
选择含糖指数较低的食品
也就是不要吃精面粉、糖等能量高而营养少的食品。
多食水果和蔬菜
每餐的食物当中搭配至少50%的水果和蔬菜。
吃饱和脂肪食物
橄榄油、鳄梨、坚果、种子和全麦食品可以帮助你减少腹部脂肪。每次少吃一些,但每餐都要吃点。
吃低脂蛋奶食品
高蛋白、低脂肪的酸奶是非常好的减肥食品。用低糖的酸奶配水果来取代其它小点心。
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