练习瑜伽操的注意事项看完你就明白了

导读瑜伽不仅可以让人身心放松，还有可健体瘦身。加上一般的瑜伽动作十分简单，在家就能完成，为此十分受女性朋友的青睐。下面我们就一起看看练习瑜伽应该注意什么...

1.会不会因年纪太大而无法学习瑜伽操?

回答是否定的。练习瑜伽操并不受体力和年龄的限制。天津瑜伽说只要能切合实际地进行练习，它就可以给任何年龄的人带来好处。但开始练习瑜伽操时，需要牢记的是：不要紧张，动作要缓慢而沉静。

2.瑜伽操是不是一种宗教生活呢?

当然不是。天津瑜伽说瑜伽操是发源于印度的一种传统健身术，是瑜伽爱好者们经过不断努力、研究和改良的结晶，其中饱含了东方民族的文化与哲理精髓。

天津瑜伽说不管其宗教信仰如何，都是可以学习瑜伽操的，因此，大可不必顾虑为了享受瑜伽的好处而要做印度教的信仰者。换言之，我们提倡做瑜伽操，目的是为了健美，而不是要人们去信奉印度的宗教。

3.瑜伽操与一般的健美体操有什么区别?

瑜伽操不同于其他的运动形式，它的做法与一般的健美体操也有所区别。瑜伽操注重于把姿势、呼吸和意识紧密相结合起来，这就是其与一般的健美体操最大的不同点。瑜伽操要求动作缓慢、从容，既不快又不激烈。缓慢做操的目的是要伸展肌肉，天津瑜伽说这是因为，作瑜伽呼吸时，血液里的氧就能输送到肌肉、组织里去;而通过做动作放松肌肉时，随着血液循环的加强而将其所含二氧化碳排出体外。由于各种姿势是和瑜伽呼吸结合在一起的，所以当血液循环受到刺激时，身体就会充满新的活力，体内的废物就会通过肺部、皮肤、肾脏和肠道而被大量清除体外。

4.练习瑜伽操会减轻体重吗?

这是所有的女子都很关心的一个问题。回答是：锻炼者完全可以根据自己的实际情况来调整体重，因为瑜伽操的许多动作姿势都可调节甲状腺功能和新陈代谢。这样其结果便是消除多余的脂肪，使肌肉变得结实，而不会象那些通过大量节食来减轻体重的人那样肌肉松软无力。另一方面，天津瑜伽说体重不足的人学会放松身体和舒缓精神后，则能使体重达正常水平，使身体更为丰满健美。