配合瑜伽动作图,教你最有效的瑜伽减肥动作

配合瑜伽动作图,教你最有效的瑜伽减肥动作

 

导读要说简单有效的减肥方法的话,当属瑜伽了,而且对于瑜伽练习者来说没有特殊的时间要求,适合广大人群练习。瑜伽练习中很多动作,对于减肥来说的话,下面介绍的瑜伽动作真是简单又有效,减肥的小伙伴们还不赶紧行动起来...

体位法分解:

让我们站到垫子的一端,双手合实于胸前,保持小臂与地面平行,腰背直立,感觉呼吸通畅平稳。

体位法分解:

吸气,手臂向上延伸,感觉大臂紧帖耳后,将下颚微微抬起,呼气,顶出胯部,上身及头部向后。〔保持一次呼吸〕吸气,抬头,带动身体回正。

体位法分解:

呼气,身体向前向下,可以的话,用我们的双手贴住脚两侧的地面,用额头去触碰我们的小腿胫骨,感觉大腿后侧非常紧张,一定要保持膝盖的直立和平稳的呼吸。做到自己的极限以后,将头部自然地下垂,放松,让新鲜地血液去滋养我们的面部和头顶。

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。如若转载,请注明出处:https://www.liekang.com/141457.html。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至2951220@qq.com举报,一经查实,本站将立刻删除。

(0)
松松的头像松松
上一篇 2天前
下一篇 2天前

相关推荐

  • 如何更快的泡发腐竹

    腐竹快速泡发可通过温水浸泡、食盐辅助、切断处理、白醋加速、微波加热等方法实现。 1、温水浸泡: 使用40-50℃温水能显著缩短腐竹泡发时间,冷水需4-6小时而温水仅需20-30分钟…

    2025年6月5日
  • 红烧排骨的家常做法 红烧排骨怎么做

    红烧排骨 红烧排骨做法步骤详解 1煮排骨 首先第一步:我们在锅内放一瓢清水烧开,将买回来的排骨精排骨在开水中过一遍,加点料酒煮一下捞出。法红 2炸土豆 第二步:我们在锅内放油,烧排…

    2025年7月8日
  • DHA和EPA哪个比较好

    DHA和EPA都是Omega-3脂肪酸的重要成分,DHA更利于大脑和视力发育,EPA则在抗炎和心血管保护方面更突出。 1、功能差异: DHA是神经系统细胞膜的主要成分,占大脑皮层脂…

    2025年4月20日
  • 橄榄油耐高温多少度

    橄榄油的耐高温能力通常在190-210摄氏度之间,具体取决于橄榄油的种类和品质。特级初榨橄榄油的烟点约为190-200摄氏度,精炼橄榄油的烟点可达210摄氏度左右。橄榄油的耐高温能…

    2025年6月28日
  • 加班需要补充什么

    加班人群需要重点补充蛋白质、B族维生素、抗氧化物质、矿物质和水分。主要有优质蛋白摄入、维生素B群补充、抗氧化营养素摄入、电解质平衡调节、足量饮水五个关键点。 1、优质蛋白: 长期加…

    2025年6月9日
  • 怎么减掉小腿上的肌肉 三种方案任君选择

    怎么减掉小腿上的肌肉 三种方案任君选择   导读大多数女生都喜欢穿短裙,露出修长细细的美腿。可如果自己有着一双曲线极差的腿,该如何办呢?接下来中华养生网就来为您介绍如何轻松减掉腿上…

  • 小红豆的功效与作用

    小红豆的功效与作用 2022-03-03  来源:彩牛养生     导读小红豆又叫做赤小豆,是一种营养价值很丰富的豆制品。小红豆有清热消毒、利水消肿功效,那么小红豆还有什么功效与作…

  • 吃阿胶会不会闭经

    正常食用阿胶不会导致闭经。阿胶作为传统滋补品,主要功效为补血滋阴,其成分与合理用量不会干扰正常月经周期。闭经可能由内分泌失调、过度节食、精神压力、卵巢功能衰退、多囊卵巢综合征等因素…

    2025年6月9日
  • 女人怎样皮肤好越来越漂亮

    女人想要皮肤好越来越漂亮,关键在于日常护理、健康生活方式和科学护肤。皮肤状态受内外因素影响,通过合理护肤、饮食调理和生活习惯改善,可以有效提升皮肤质量。 1、日常护肤是基础。清洁、…

    2025年6月10日
  • 宝宝吃什么辅食

    宝宝吃什么辅食   导读随着婴儿成长,4个月起唾液腺发育并分泌淀粉酶,可逐步引入辅食。初期以米粉、米糊为主,5-6个月时添加稀粥、蛋黄和豆腐。满6个月后,可加入动物血制品、鱼泥、果…

    2天前