跑步有这么多的好处,需要坚持才有效果

跑步有这么多的好处,需要坚持才有效果

 

导读跑步是一种简单方便的锻炼方式,只要一双合适的跑步鞋,就可以开始健康的跑步之旅。不过跑步虽然有这么多的好处,但是如果不长期坚持的话,根本没啥效果,所以坚持下来才是王道...

减肥塑形

跑步是有氧呼吸运动的一种,跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧,通过跑步,可以达到减肥的目的,它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉纤维增多,蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。

保持年轻

坚持跑步能加强新陈代谢,延迟骨骼的退行性改变,预防老年性骨与关节病的发生,从而使您延缓衰老。

增强心、肺功能

运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。

提高睡眠质量

通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

提高性能力

长期锻炼有助于性能力的提高。

增强胃肠蠕动力

跑步可以使胃肠蠕动力增强,消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力,从而增加了食欲,补充了营养,强壮了体质。

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。如若转载,请注明出处:https://www.liekang.com/141493.html。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至2951220@qq.com举报,一经查实,本站将立刻删除。

(0)
养生知识的头像养生知识
上一篇 2天前
下一篇 2天前

相关推荐

  • 三伏天如何有效排寒湿

    三伏天如何有效排寒湿   导读三伏天是夏季的最后一段时间,此时天气炎热,容易引起人体内寒湿的困扰。寒湿侵袭会导致身体不适,如关节疼痛、肌肉僵硬、湿疹等问题。三伏天如何排寒湿?下面小…

    2天前
  • 羊肉水饺馅最佳搭配

    羊肉水饺馅最佳搭配   导读羊肉水饺作为一道传统美食,其独特的口感和丰富的营养价值,深受广大食客的喜爱。肉水饺馅的搭配丰富多样,不同的搭配不仅能创造出各异的口感,还会影响其营养价值…

    2天前
  • 吃叶酸对子宫有什么好处

    叶酸对子宫的好处主要体现在预防胎儿神经管缺陷、改善子宫内膜环境以及降低子宫相关疾病风险。补充叶酸能够促进细胞分裂和DNA合成,对女性生殖健康具有重要意义。 1、预防胎儿神经管缺陷 …

    2025年6月10日
  • 醋香附的功效与作用

    醋香附的功效与作用   导读醋香附,是把植物香附的根用醋加工以后得到的中药制品,它保留了香附近中大部分营养,但药用功效更加出色,平时可以用于多种疾病的治疗。那么醋香附的功效与作用有…

    2天前
  • 怎样去除萝卜臭味

    萝卜的臭味主要来自硫化物,可通过焯水、加糖醋腌制、搭配去味食材、延长烹饪时间、冷藏处理等方法有效去除。 1、焯水处理 将萝卜切块后放入沸水中焯烫1-2分钟,硫化物会随蒸汽挥发。白萝…

    2025年7月8日
  • 经期吃了芒果突然没血了怎么办

    经期吃了芒果突然没血了,可能与芒果的寒凉性质或个体体质有关。这种情况虽不常见,但并非严重问题,通常可以通过调整饮食和生活习惯来缓解。 1、芒果的寒凉性质可能导致子宫收缩:芒果属于寒…

    2025年6月15日
  • 孩子心理承受能力差怎么办

    孩子心理承受能力差可能与遗传、环境、生理因素等多方面原因有关,家长可以通过心理引导、情绪管理训练、家庭氛围优化等方式帮助孩子提升心理韧性。 1、遗传因素 孩子的心理承受能力可能受到…

    2025年4月4日
  • 植物中药通草图片长什么样子,锯齿边缘大叶(空心通草可下乳)

    通草是可以通气下乳,有这些方面需求的妈妈,可能会想要去购买它,可能对通草也不是很了解,植物中药通草图片长什么样子可能不太清楚,大家可以看看下面的内容,对它了解得多一些,除了这个功效…

    2025年6月9日
  • 最适合冬季的三款户外运动

    最适合冬季的三款户外运动   导读在寒冷的冬季,很多人都宅在家里不愿意出门,更别说出门运动来,这样长期不运动会导致身体体质变差,冬季是容易生病的季节,如果不注意锻炼,很容易被疾病侵…

  • 更年期失眠吃什么调理最好

    更年期失眠可以通过饮食调理、生活习惯调整和心理调节来缓解,建议多吃富含色氨酸、镁和维生素B6的食物,如香蕉、燕麦和坚果,同时避免摄入咖啡因和酒精。 1、饮食调理 更年期失眠与体内激…

    2025年6月28日