跑步有这么多的好处,需要坚持才有效果

跑步有这么多的好处,需要坚持才有效果

 

导读跑步是一种简单方便的锻炼方式,只要一双合适的跑步鞋,就可以开始健康的跑步之旅。不过跑步虽然有这么多的好处,但是如果不长期坚持的话,根本没啥效果,所以坚持下来才是王道...

减肥塑形

跑步是有氧呼吸运动的一种,跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧,通过跑步,可以达到减肥的目的,它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉纤维增多,蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。

保持年轻

坚持跑步能加强新陈代谢,延迟骨骼的退行性改变,预防老年性骨与关节病的发生,从而使您延缓衰老。

增强心、肺功能

运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。

提高睡眠质量

通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

提高性能力

长期锻炼有助于性能力的提高。

增强胃肠蠕动力

跑步可以使胃肠蠕动力增强,消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力,从而增加了食欲,补充了营养,强壮了体质。

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。如若转载,请注明出处:https://www.liekang.com/141493.html。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至2951220@qq.com举报,一经查实,本站将立刻删除。

(0)
养生知识的头像养生知识
上一篇 3天前
下一篇 3天前

相关推荐

  • 怀孕初期有哪些症状

    怀孕初期有哪些症状   导读一般说来,以下这些症状都是可能是“你怀孕了”的征兆。如果你有8-10种以上的现象,最好去医院确诊一下是否怀孕。那么怀孕初期症状有哪些?下面为大家介绍。.…

    3天前
  • 14招轻松赶走便秘 补充水分合理饮醋润肠

    14招轻松赶走便秘 补充水分合理饮醋润肠 2021-05-26  来源:彩牛养生     导读相信很多人都有便秘的困扰,你知道便秘怎么办吗?便秘的危害大,很多人便秘时会吃泻药,其实…

  • 40岁左右公认最好用的精华

    40岁左右适用的精华需兼顾抗衰、保湿与修护功能,公认好用的精华通常含有胜肽、玻尿酸、维生素E等核心成分,能针对性改善细纹、松弛及干燥问题。 1、胜肽类精华: 胜肽能刺激胶原蛋白合成…

    2025年7月13日
  • 养颜水果有哪些

    养颜水果有哪些   导读美容养颜是女人毕生的追求,拥有一张精致的面孔是所有女人都梦寐以求的,在先天条件成型的情况下,我们要通过后天的努力保持我们的容貌。那么女人吃什么水果美容养颜呢…

  • 圆青椒要焯水吗多久

    圆青椒不需要焯水,直接烹饪即可保留其营养成分和口感。焯水可能导致维生素C等水溶性营养素流失,影响营养价值。若需软化口感,可快速焯水30秒至1分钟,但并非必要步骤。 圆青椒富含维生素…

    2025年3月24日
  • 泡脚的禁忌

    泡脚的禁忌 2020-05-19  来源:彩牛养生     导读泡脚是一种非常流行的养生方式,但是也不是所有的人、所有情况都适合泡脚,下面专家就为我们列出了一些不适合泡脚的人群,看…

  • 东北血肠的做法配方

    东北血肠是一道传统的地方美食,主要原料包括猪血、猪肉和肠衣,制作过程简单但需要掌握一定的技巧。制作东北血肠的关键在于食材的选择、调味比例以及灌制技巧,以下将详细介绍其做法配方。 1…

    2025年3月24日
  • 桃子上色快有什么方法

    桃子上色快可通过控制光照、调节温度、合理施肥、科学修剪、使用植物生长调节剂等方法实现。这些措施能促进果实花青素合成,加速转色过程。 1、控制光照 充足光照是桃子上色的关键因素。桃树…

    2025年7月10日
  • 30岁就有白头发是怎么回事

    30岁出现白头发可能与遗传因素、精神压力、营养缺乏、疾病因素、生活习惯等有关。可通过调整饮食、缓解压力、补充营养、治疗基础疾病、改善作息等方式改善。 1、遗传因素: 少白头往往具有…

    2025年7月7日
  • 肌肉拉伤有哪些症状

    肌肉拉伤有哪些症状   导读在日常生活中,无论是运动、工作还是简单的家务活动,肌肉拉伤都是常见的问题。尤其是在春季,随着天气转暖,大家纷纷开始户外活动,稍不注意就可能引发肌肉拉伤。…