失眠吃什么食物最好

导读人们常说：“睡眠是最好的补药”这不仅是因为睡眠能帮助我们恢复精力，更因为它对我们的身心健康有着深远的影响，然而，随着生活压力的增加，越来越多的人面临着失眠的困扰，那么失眠吃什么食物最好？失眠对人体的危害有哪些？下面一起来看看吧。...

　　人们常说：“睡眠是最好的补药”这不仅是因为睡眠能帮助我们恢复精力，更因为它对我们的身心健康有着深远的影响，然而，随着生活压力的增加，越来越多的人面临着失眠的困扰，那么失眠吃什么食物最好？失眠对人体的危害有哪些？下面一起来看看吧。

　　失眠吃什么食物最好

　　1、黑芝麻

　　黑芝麻对于肾脏是很有裨益的，有一个健康的肾对于好的睡眠是很重要的，如果总是失眠的话，可以每天喝一杯黑芝麻糊，长期坚持的话，不仅能够保护肾脏，还能够改善睡眠质量。

　　2、红枣

　　红枣中含有大量的维生素C和葡萄糖等营养成分，能够补充能量，缓解疲劳。此外，红枣还具有养心安神、健脾和胃等功效，能够改善睡眠质量。

　　3、杏仁

　　杏仁富含色氨酸，有助于改善睡眠质量。建议在睡前吃一小把杏仁，或者将杏仁粉加入热牛奶中饮用。

　　4、莲子

　　莲子可以和其他食材在一起熬粥后饮用，吃此食物不仅能够补充营养，还可以为机体补充能量，这种食物在中医学中认为具有益肾养心的功效，对改善虚烦失眠有帮助。

　　失眠对人体的危害

　　1、破坏人体阴阳平衡

　　人体在夜间应该是阳收阴长的状态，而失眠会导致人体阳气不能潜入，阴气不能升发，长此以往人体就会出现阴阳失衡，继而出现多种疾病。

　　2、产生负面情绪

　　长期失眠会导致身体无法正常的休息，脑部神经就会经常处于紧绷的状态，身体的机能也会一直运转，这样很容易给精神带来压力，患者会出现很多负面的情绪，例如自卑、急躁等等，甚至还可能会出现抑郁的症状。

　　3、加快肌肤衰老速度

　　失眠也会让人体的肌肤提前进入衰老，因为人体会产生两种重要物质来维持肌肤坚韧，胶原和弹性蛋白，而这两种物质只有在夜晚进入深度睡眠时大量产生，而平时很少。失眠患者睡眠时间和规律被破坏，导致生理机能紊乱，长期下去就会影响胶原和弹性蛋白的正常分泌，失眠的危害严重者可导致皮肤衰老速度加快。

　　以上就是失眠吃什么食物最好的回答，食物虽然能够帮助改善睡眠质量，但并不能完全治愈失眠，如果失眠症状严重或持续时间长，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。希望这篇文章能够帮到大家。