板栗的热量

板栗的热量

 

导读板栗富含碳水化合物、膳食纤维、维生素C和矿物质,营养丰富,是一种非常有益的健康食品。每100克板栗的热量约为213大卡,虽然热量相对较高,但适量食用不仅不会对体重管理产生太大影响,还能够为身体提供多种重要的营养成分。...

  板栗作为一种美味的坚果类食品,在日常生活中我们会经常吃。那么,减肥的可以吃板栗吗?板栗的热量具体是多少呢?我们一起来了解一下。

板栗的热量

  板栗富含碳水化合物,因此属于热量相对较高的食物之一。每100克生板栗的热量大约为213大卡。每颗中等大小的板栗约15克,大约30-35大卡左右。板栗的热量是相对较高的,但其属于优质碳水,适量吃是可以的。

  

板栗的主要营养成分

  尽管板栗的热量不低,但它富含多种对健康有益的营养成分,适量食用对身体有诸多益处。

  1、碳水化合物

  板栗中含有较高的碳水化合物,每100克板栗中约有40克左右的碳水化合物。

  2、膳食纤维

  板栗富含膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,帮助消化,并改善便秘问题。

  3、维生素C

  板栗是少数富含维生素C的坚果之一,每100克板栗中含有约24毫克的维生素C。

  

  4、蛋白质

  每100克板栗含有约2-3克蛋白质,虽然蛋白质含量相对较低,但仍能够为人体提供必要的氨基酸,支持肌肉和组织的修复。

  5、板栗富含钾、镁和少量的钙等矿物质

  板栗富含碳水化合物、膳食纤维、维生素C和矿物质,营养丰富,是一种非常有益的健康食品。每100克板栗的热量约为213大卡,虽然热量相对较高,但适量食用不仅不会对体重管理产生太大影响,还能够为身体提供多种重要的营养成分。

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