板栗的热量

板栗的热量

 

导读板栗富含碳水化合物、膳食纤维、维生素C和矿物质,营养丰富,是一种非常有益的健康食品。每100克板栗的热量约为213大卡,虽然热量相对较高,但适量食用不仅不会对体重管理产生太大影响,还能够为身体提供多种重要的营养成分。...

  板栗作为一种美味的坚果类食品,在日常生活中我们会经常吃。那么,减肥的可以吃板栗吗?板栗的热量具体是多少呢?我们一起来了解一下。

板栗的热量

  板栗富含碳水化合物,因此属于热量相对较高的食物之一。每100克生板栗的热量大约为213大卡。每颗中等大小的板栗约15克,大约30-35大卡左右。板栗的热量是相对较高的,但其属于优质碳水,适量吃是可以的。

  

板栗的主要营养成分

  尽管板栗的热量不低,但它富含多种对健康有益的营养成分,适量食用对身体有诸多益处。

  1、碳水化合物

  板栗中含有较高的碳水化合物,每100克板栗中约有40克左右的碳水化合物。

  2、膳食纤维

  板栗富含膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,帮助消化,并改善便秘问题。

  3、维生素C

  板栗是少数富含维生素C的坚果之一,每100克板栗中含有约24毫克的维生素C。

  

  4、蛋白质

  每100克板栗含有约2-3克蛋白质,虽然蛋白质含量相对较低,但仍能够为人体提供必要的氨基酸,支持肌肉和组织的修复。

  5、板栗富含钾、镁和少量的钙等矿物质

  板栗富含碳水化合物、膳食纤维、维生素C和矿物质,营养丰富,是一种非常有益的健康食品。每100克板栗的热量约为213大卡,虽然热量相对较高,但适量食用不仅不会对体重管理产生太大影响,还能够为身体提供多种重要的营养成分。

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。如若转载,请注明出处:https://www.liekang.com/142789.html。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至2951220@qq.com举报,一经查实,本站将立刻删除。

(0)
养生知识的头像养生知识
上一篇 3天前
下一篇 3天前

相关推荐

  • 吃羊肉的功效与作用

    吃羊肉的功效与作用   导读羊肉是中国人食用的主要肉类之一,比猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量都要少。相对猪肉而言,羊肉蛋白质含量较多,脂肪含量较少。维生素B1、维生素B2、维生素B6…

  • 胆结石能不能吃花生

    胆结石能不能吃花生   导读花生,可以说是咱们中国人最常吃的食材之一,不仅能用来榨油,还可以做零食、炖汤,用处多多,便宜美味。​其脂肪以优质的不饱和脂肪酸为主,升糖指数低,还能增加…

    3天前
  • 健美生5重钙维生素d3怎么样

    健美生5重钙维生素D3通过科学配比钙质与维生素D3,能有效促进骨骼健康,其优势在于复合配方、高吸收率、安全剂量、适用人群广及品牌可靠性。 1、复合配方: 产品采用碳酸钙、柠檬酸钙等…

    2025年4月22日
  • 鲜河虾怎样保存最好

    鲜河虾保存最佳方法为低温冷藏或冷冻,具体操作包括清洗、沥干、分装和密封。低温能有效抑制细菌繁殖,延长保鲜时间。清洗可去除表面杂质,沥干减少水分残留,分装方便取用,密封防止串味和氧化…

    2025年4月7日
  • 子宫内膜增厚能否怀孕

      子宫内膜增厚要立即的就诊,这类病症的出現跟长期受雌性激素的影响有关系,会造成阴道内不规律的出血。子宫内膜增厚分成生理学的也有病理学的,如果是病理学的状况让子宫内膜增厚,务必要立…

    2025年3月19日
  • 女人经常吃什么可以提高性功能

    女性提高性功能可以通过调整饮食,增加富含特定营养素的食物,改善整体健康状况和激素平衡。核心建议包括摄入富含锌、镁、维生素E和抗氧化剂的食物,如坚果、鱼类、深绿色蔬菜和水果。这些食物…

    2025年6月16日
  • 儿童感染呼吸道疾病,长时间咳嗽如何缓解?

    好多儿童即使烧退了,儿童还会长时间咳嗽,感染有哪些居家缓解方法吗? 儿童是呼吸何缓“稚阴稚阳”之体,疾病初愈时,道疾脾胃功能还比较脆弱,病长不应进补过早、时间过多,咳嗽容易加重脾胃…

    2025年7月11日
  • 苦瓜怎么去苦味最好吃法

    苦瓜去苦味可通过盐渍法、焯水法、冰镇法、配料中和法、烹饪技法调整五种方式实现,既能保留营养又提升适口性。 1、盐渍法: 将切好的苦瓜片用盐搓揉5分钟,盐分能破坏苦瓜细胞结构促使苦瓜…

    2025年6月5日
  • 瘦小腿见效比较快有何方法?

    瘦小腿见效比较快有何方法?   导读纤细的小腿线条是许多人的梦想,但瘦小腿并非易事,尤其是当时间紧迫时。很多人尝试过各种方法,但效果甚微,甚至可能因为不当的锻炼或生活习惯导致腿部肌…

  • 越橘叶黄素什么牌子好?学习护眼就选它!

    进入秋季学期之后,孩子们需要迎接新的学习挑战。而在这过程中,他们的眼睛压力也非常大。做不完的习题、背不完的课文以及额外的网上辅导课程等,都需要长时间的用眼,再加上秋天天气干燥,容易…

    2025年6月27日