防中暑喝什么水

防中暑喝什么水

 

导读夏季气温持续攀升,长时间处于高温环境中,人体很容易出现中暑症状。为了预防中暑,人们会尝试各种方法,而喝水是简单又常见的一种。但不同的水在防中暑方面效果不同,有人纠结喝白水还是带味道的水。那么,防中暑喝什么水?哪些人群需特别注意防中暑?...

  夏季气温持续攀升,长时间处于高温环境中,人体很容易出现中暑症状。为了预防中暑,人们会尝试各种方法,而喝水是简单又常见的一种。但不同的水在防中暑方面效果不同,有人纠结喝白水还是带味道的水。那么,防中暑喝什么水?哪些人群需特别注意防中暑?

防中暑喝什么水

  防中暑可以喝淡盐水,因为在高温环境下,人体会大量出汗,汗液中含有钠等电解质,淡盐水能及时补充流失的电解质,维持身体电解质平衡;也可以喝绿豆汤,绿豆性凉,具有清热解暑的作用,熬制后的绿豆汤口感清爽,能帮助缓解暑热带来的不适;另外,运动饮料也是不错的选择,运动饮料中含有一定量的电解质和糖分,能补充身体因出汗流失的营养,适合在高温下进行体力活动的人饮用。

哪些人群需特别注意防中暑

  1、老年人

  老年人身体各器官功能逐渐衰退,体温调节能力下降,对高温环境的适应能力较差。而且很多老年人可能患有高血压、心脏病等慢性疾病,高温容易加重病情,增加中暑风险。因此,老年人在夏季要尽量减少外出,尤其是在正午高温时段;室内要保持通风,适当使用空调或风扇调节温度;同时要按时服药,密切关注自身身体状况。

  2、婴幼儿

  婴幼儿的体温调节中枢尚未发育完善,身体散热能力较弱,且表达能力有限,无法及时告知身体的不适。家长要注意不要给婴幼儿穿过多衣物,保持室内适宜的温度和湿度;外出时做好防晒措施,比如戴遮阳帽、使用婴儿车遮阳棚;及时给婴幼儿补充水分,可适当喂一些温开水或淡果汁。

  3、户外作业人员

  建筑工人、环卫工人、快递员等户外作业人员,长时间暴露在高温环境中,身体持续出汗,水分和电解质流失量大,是中暑的高发人群。这类人群要合理安排工作时间,避开正午高温时段,尽量在早晚温度较低时作业;作业过程中要定时到阴凉处休息,及时补充淡盐水或运动饮料;穿戴透气、轻便的工作服和防晒用品。

  4、患有慢性疾病的人

  患有糖尿病、心血管疾病、呼吸系统疾病等慢性疾病的人,身体的调节功能相对较弱,高温环境可能会影响身体的正常代谢和循环,诱发或加重原有疾病,进而增加中暑的可能性。这类人群要严格遵循医嘱,按时服药控制病情;夏季要注意休息,避免过度劳累;保持室内温度适宜,避免忽冷忽热。

  选择合适的水饮用能在一定程度上预防中暑,而特殊人群更要提高对防中暑的重视,采取针对性的预防措施,才能有效降低中暑风险。

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