原发性肥胖又称为单纯性肥胖，是最常见的肥胖类型，主要与遗传因素、不良生活方式、能量摄入过剩等因素有关。
1、遗传因素
部分单纯性肥胖患者存在家族聚集现象，可能与多个基因位点变异相关。这类人群基础代谢率较低，脂肪容易堆积。建议通过基因检测了解风险，但更需注重后天生活方式管理。
2、饮食过量
长期高热量饮食特别是高脂高糖食物摄入过多，超过机体消耗需求时，多余能量会转化为脂肪储存。常见于经常吃外卖、暴饮暴食、爱吃夜宵等人群，需要建立规律饮食计划。
3、运动不足
现代人久坐不动的工作方式导致日常活动量大幅减少，能量消耗降低。每天运动时间不足30分钟，或长期不进行有氧运动，都会促进脂肪积累。建议采用碎片化运动方式增加消耗。
4、代谢异常
部分患者存在瘦素抵抗或胰岛素敏感性下降等代谢问题，导致脂肪分解障碍。这种情况需要医学评估，可能伴随血糖血脂异常等代谢综合征表现。
5、心理因素
压力性进食、情绪化饮食等心理行为问题会导致无意识过量摄入。常见于工作压力大、焦虑抑郁人群，需要通过认知行为干预改善饮食心理模式。
单纯性肥胖的管理需要综合干预，建议在医生指导下制定个性化方案。饮食方面控制总热量并保证营养均衡，增加全谷物、优质蛋白和蔬菜水果摄入。运动建议每周进行有氧运动和抗阻训练，循序渐进增加强度。同时需要改善睡眠质量，管理压力水平，必要时可寻求专业心理支持。定期监测体重和体脂率变化，避免过度节食等不健康减重方式。
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