紫外线照射对人体有一定的危害，但适度的紫外线曝晒对健康是有益的。紫外线来自太阳的辐射，分为UVA、UVB和UVC三种类型。大气层中的臭氧层会吸收其中大部分的UVC，而UVA和UVB则能够穿透大气，到达地球表面。适量的UVB照射可以帮助人体合成维生素D，这对骨骼健康和免疫功能非常重要。
过度暴露在紫外线下可能导致一系列健康问题。UVA和UVB都是导致皮肤损伤的主要原因，比如晒伤、过早出现皱纹以及增加皮肤癌风险。UVB尤其容易导致急性皮肤反应，而UVA则会深入穿透皮肤，引发长期的伤害。不同强度和暴露时间的紫外线影响也各不相同，因此如何在防护和健康需求之间找到平衡非常重要。
为了减轻紫外线对健康的负面影响，建议合理使用防晒措施。出门时涂抹具有足够防晒系数（SPF）的防晒霜，佩戴宽边帽子和太阳镜，穿着能遮盖皮肤的衣物，可以有效减少皮肤暴露于紫外线。尽量避免在紫外线最强的时间段（通常是10点到16点）长时间待在户外。如果怀疑皮肤有异常变化，应及时寻求专业医生的评估和意见。通过采取适当措施，维持健康的日光照射习惯，可以在保护皮肤的同时享受阳光带来的好处。
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