白天少吃感光食品
所谓的光敏食物是含有光敏因子的食物。一旦这些食物被摄入体内并暴露在阳光下，体内的黑素细胞就会变得活跃，从长远来看，皮肤就会变黑或长斑。因此，我们应该尽量避免在白天吃光敏食物，而是呆在晚餐上；或者在白天吃完后，避免户外活动。光敏食品一般包括：柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、生菜、土豆、香菜、苋菜、油菜、橙子、紫菜、蜗牛、菠菜、无花果、九层塔、韭菜、红豆等。
做好防护措施
出门前，无论今天是大太阳还是阴天，都要采取防护措施。因为防晒霜一般半小时后才起作用，所以出门半小时前要涂防晒霜。不要以为涂防晒霜可以一劳永逸！防晒霜几个小时后会因为汗水和油脂而失去作用，所以每隔几个小时就要涂一次防晒霜。如果感觉皮肤干燥，可以随身携带喷雾，涂防晒霜前喷一次。
遮阳工具必不可少
应对夏日骄阳，遮阳伞、遮阳帽、太阳镜这些工具必不可少。这些遮阳工具都要选择带有防晒指数的，遮阳伞跟平时的雨伞要分开使用，平时的雨伞一般都不带防晒功能。不要以为阴天就不用防晒，夏天白天只要在室外，最起码也要有遮阳伞保护。
晒伤后及时修复皮肤
晒伤后的皮肤通常缺水、敏感和脆弱。因此，晒了一天的皮肤不能忘记修复。此时，制作面膜是一个不错的选择。您可以选择具有镇静修复功能的保湿面膜或活泉水喷雾面膜。
平时多吃防晒食品
与光敏食品相比，我们应该多吃防晒食品来抵御烈日。防晒食品一般包括：富含维生素C番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果等水果；豆制品；坚果；谷类食品；茶等。
选择合适的出门时间
中午十一点到下午两点这段时间，是紫外线最强的时段，如有可能，尽量避免在这段时间外出。防晒最根本的还是不要让肌肤暴露在骄阳底下。
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