现在越来越多的人想减肥，但你知道减肥的正确步骤吗？事实上，真正减肥的第一步是排毒。让我们看看如何解毒。
在日常生活中，我们常说，如果你想减肥，你必须先解毒。解毒就是清除你体内的有害物质。如何解毒减肥最有效？现在，我们将介绍三种解毒减肥方法。随着废物的排出，你的体重也会下降，这将使你迅速变得无毒和瘦美。
1.提高身体代谢率，使排毒更彻底
当身体的新陈代谢率降低时，停留在体内的毒素和废物将难以排出，这很容易导致肥胖。专家表示，给身体更多的铁可以让身体向细胞输送足够的氧气，从而提高新陈代谢水平，从而使体内的毒素迅速排出体外，摆脱肥胖的麻烦。
2.饮用水冲洗法
每天定期排便，缩短粪便在肠道的停留时间，及时排出粪便中的毒素。每天早上空腹喝一杯温水，有利于排便顺畅，尿液中排出毒素。
3.禁食排毒法
你觉得日常生活中注重卫生，吃饭的时候注意吗？事实上，毒素无处不在处不在。我们吃了太多的防腐剂、化学物质、色素等。水源中的污染物、蔬菜中残留的农药和防腐剂。因此，每周选择一天或两天作为禁食日是非常有效的。此时身体不吃东西，会减轻各器官的负担，但必须补充足够的水分。这需要超强的毅力，看你能不能坚持下去？ 这个方法好不好，就是有点太残，建议你最好不要用。
四种最强的排毒成分
桑椹
甜味。最适合热秘气秘。
面条有菜，头晕倦怠，腰酸背痛或紧张压力便秘最有效，但慢性腹泻或消化道溃疡最好少喝！
桑椹最适合非寒性体质、身体虚弱、习惯性便秘的人。大量铁和维生素C，也是补血的好产品，独特的花青素，抗氧化能力是猕猴桃的三倍！但容易腐烂，冷冻可以延长新鲜度。
桑椹苹果汁
材料:(1次份)
桑椹30g、苹果1/4，冷水200c.c.。
作法:
桑椹洗净，苹果洗净，切成小块，用果汁打匀。也可以加一点蜂蜜。
怎么吃?
晚餐后2小时饮用，可以每天饮用。
牛蒡
性凉，味甘。热秘，虚秘最合适。
大便又硬又难解，口干舌躁，易怒的体质最适合。但体质寒冷、易腹泻、手脚冰冷、月经不来、肝肾功能差的人不适用！
牛蒡的特点是粗纤维和膳食纤维有相同的100g就竹笋而言，它们几乎是竹笋的三倍，饱满感十足，也是极低热量的优质蔬菜。热量只有米饭的1/2左右，是排毒必备的高纤维根茎主食！
地瓜
性平，味甘。虚秘，冷秘最合适。
廉价的高纤维红薯是抗癌抗老明星的食材，淀粉质优良，营养丰富。每100g热量124卡，适合蒸、煮、烤，作为零食或主食，改善体质，不易发胖！
一般体质 均适用，但易胀气、打嗝的人不适用。
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