脸上的痘痘很烦人，但很多人却无奈，不知道怎么祛痘，一起来看看吧。
为什么人们会长粉刺？主要原因是面部皮肤有太多的油脂和污垢，或者身体有太多的毒素不能排除体外。由于人体内毒素的积累不能及时清除，这些毒素会使你的皮肤出现色斑、粗糙、痤疮等症状。因此，如果你想解决面部痤疮的问题，你应该先解毒。
什么是毒素
毒素是一种能干扰人体正常生理活动，破坏人体正常功能的物质，如自由基、粪便、胆固醇、尿酸、乳酸、充血等。空气中的化学物质、蔬菜中的农药、汽车尾气、生物毒液、化妆品中的刺激性物质和各种引起人体过敏的物质相对较多。
为什么要排毒？
毒素积累会影响人体健康，如脂肪导致肥胖，油污导致痤疮。所以去除体内的毒素是非常重要的。
什么对防痘有好处？
1.富含维生素A的食物
维生素A是细胞和组织生长发育的重要组成部分“帮手”，口腔、胃、呼吸道等部位的粘膜组织缺乏维生素A，不能正常分泌润滑保护作用的粘液，进而引起细菌感染。同样，如果皮肤缺乏维生素A，也容易引起细菌入侵，导致痤疮。因此，如果你想让你的皮肤柔软娇嫩，建议多吃富含维生素A的食物，如鸡蛋、牛奶等。另外，由于β胡萝卜素可以转化为维生素A，因此含有β还建议多吃胡萝卜素，如南瓜、韭菜等。
2.富含B族维生素的食物
B族维生素是人体不可缺少的营养素，对皮肤有保护作用，生活中多吃富含B族维生素的食物有助于使皮肤光滑湿润。B维生素在维生素中B2.它可以促进皮脂代谢。建议多吃富含维生素的牛奶、鸡蛋、动物内脏和瘦肉B2.食物；此外，维生素B6是多种氨基酸的辅酶，参与氨基酸、脂肪、碳水化合物的代谢，是治疗痤疮的辅助药物，代表鱼、蛋黄、豆类等食物。
清热生津的食物
中医认为，爱长痘痘的人体内多产生内热。想要清除内热，预防痘痘，饮食要清淡，多吃黄瓜、冬瓜、苦瓜、绿豆芽、莲藕、西红柿、梨、苹果等清热解毒、润燥的食物。生活中也要注意多喝水，这样才能清洁血管，使其循环顺畅，排出体内毒素。
富含锌的食物
如果你想不长痘痘，除了调整和改善饮食外，建议平时保证充足的睡眠，多运动，增强免疫力。如果长痘痘，最好不要乱挤，以免感染或留下疤痕。
痤疮与身体缺锌有一定的关系体缺锌，会导致组织内维生素A缺乏，影响皮肤上皮细胞的正常分化。锌具有一定的控制皮脂腺分泌、减少细胞脱落和角化的作用。适当的锌补充有助于预防毛囊角化，促进上皮组织的修复能力，改善痤疮。富含锌的食物包括瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。如果你想长痘痘，可以多吃。
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