男人的身体会积累大量的垃圾和有害物质，多吃解毒食物可以更好地帮助身体解毒毒素，那么吃什么食物来解毒呢？男人做什么运动来帮助解毒？
排毒的食物有哪些呢?我们身体的毒素怎样才能排除来呢，使身体不会太糟糕!吃什么可以排毒?食物的滋补调养很重要的，要注意养生的调理!身体健康没问题的!男人记住这些奥!
多吃两种食物有效排毒
黄瓜
根据《本草纲目》，黄瓜具有清热、解渴、利水、消肿的功效。黄瓜肉脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，香味特殊。据分析，黄瓜含水量为98%，富含蛋白质、糖和维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。
现代药理学研究认为，鲜黄瓜还含有丙醇二酸，可以抑制糖转化为脂肪。黄瓜还含有纤维素，能促进肠蠕动，加速排泄，降低胆固醇。黄瓜的热量很低，是高血压、高脂血症和肥胖糖尿病的理想饮食。吃黄瓜可以利尿，有助于清除血液中尿酸等潜在有害物质。黄瓜味甘凉，具有清热利水。对胸热、利尿等有独特的作用，对除湿、滑肠、镇痛也有明显的作用。
但黄瓜偏寒，脾胃虚寒，久病体虚者宜少吃。有肝病、心血管疾病、胃肠疾病和高血压的人，不要吃腌黄瓜。
黑木耳
黑木耳，性甘味平，具有排毒解毒、清胃净肠、止血等功效。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等营养物质被称为“素中之荤”。
真菌中含有的植物胶具有很强的吸附能力，能集中吸附残留在人体消化系统中的灰尘和杂质，然后排出体外，从而起到解毒和清胃的作用。它还具有养血、美容、红润、容光焕发的功效，可预防和控制缺铁性贫血。
运动排毒法
合理的运动可以加速新陈代谢，帮助皮肤和肺部排毒。
第一，快走:我们每天都要走路，走路的时候只需要加快速度，尽量摆动伸展手臂，这是最简单方便的排毒运动，可以刺激淋巴，降低胆固醇和高血压。
第三，跳跃：跳跃可刺激淋巴系统解毒，放松紧张，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至消除致命的蜂窝组织炎。
第二，练习瑜伽：瑜伽是一种顶级的解毒运动，可以帮助血液循环，润滑关节，通过向身体器官和肌肉施加压力，调节身体内外，进行解毒行动。
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