为了保持皮肤健康，我们必须实现多样化的食物类型，合理的搭配，以确保食物中有足够和平衡的营养。饮食应该有规律，不是暴饮暴食，不要过度节食。根据需要吃有益皮肤美容的食物。
粮食：如大麦、薏米、大豆、绿豆、黑芝麻、花生、红豆等；
蔬菜：如番茄、黄瓜、胡萝卜、芹菜、天葵、香椿尖、冬瓜子、洋葱等；
果类：荔枝、樱桃、红枣、白果、胡桃、百合、葵花子、莲心、柠檬、苹果、菠萝、香蕉、西瓜等；
牡蛎、珍珠、海带、紫菜等水产品；
肉类：如鸽肉、猪皮、猪蹄、兔肉等；
有光泽、有弹性、红润、光滑的皮肤给人健康的美感；暗淡、松弛、苍白的皮肤表现出病态。和谐的美容食品能有效预防或延缓皮肤老化，让你永远年轻。
牛奶：如人乳、牛奶、羊奶等。
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