放松脖子：大多数现代女性都是办公室职员。每天工作8小时很容易使脖子僵硬。你可以在晚上10点多移动脖子，做一个向前倾斜的动作，重复10次，这样你就可以睡得更好。
捏捏肩膀：如果你有僵硬的肩膀睡不好，你可以慢慢抬起肩膀，然后放松，重复5-10次，你可以感觉到肩膀变得柔软，这可以让你快速入睡。
按摩脚：有些女性睡不着时会选择泡脚。事实上，按摩脚也有同样的效果。当他们睡不着时，他们可以把脚伸直，然后抬起来，用手掌捏脚趾和脚底。
除了上面提到的几种快速入睡的方法外，如果你想在晚上11点睡觉，你需要在晚上9-10点做一些准备。例如，经常失眠的朋友可以喝一杯牛奶或红酒来放松自己。
忙于工作的朋友应该在这个时候完成事情，以免在睡觉时纠结于工作；喜欢玩游戏的朋友应该关掉电子产品。这些小细节可以使你的美感效果更高。
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