1.西兰花富含维生素A、维生素C和胡萝卜素能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。
2.胡萝卜-胡萝卜有助于维持皮肤细胞的正常功能，减少皮肤皱纹，保持皮肤湿润细嫩。
3.牛奶-它是晚上皮肤最喜欢的食物，可以改善皮肤细胞活性，延缓皮肤老化、张力和消除小皱纹。
4.大豆富含维生素E，它不仅能破坏自由基的化学活性，抑制皮肤老化，还能防止色素沉着。
5、猕猴桃——富含丰富的维生素C，可干扰黑色素的产生，帮助消除皮肤上的雀斑。
6.番茄-含有番茄红素，有助于抚平皱纹，使皮肤细嫩光滑。经常吃西红柿不容易。黑眼圈。
7.蜂蜜-含有大量氨基酸、维生素和糖，容易被人体吸收。经常食用可以使皮肤红润、嫩滑、有光泽。
肉皮富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞丰满，减少皱纹，增强皮肤弹性。
海带——它富含矿物质，常吃能调节血液中的酸碱度，防止皮肤分泌过多的油脂。
九、三文鱼-其中ω-脂肪酸能消除破坏皮肤胶原蛋白和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹和皮肤粗糙。
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