更年期妇女还应补充一些清心除烦的食物，如百合、莲子心、小米等。百合可以安神美容；莲子有点苦，能清心去热；小米能益肾，除热解毒。
此外，更年期妇女应多吃绿叶蔬菜和水果，以补充维生素，尤其是西红柿、莲藕、黑木耳、菠菜等富含B族维生素的食物。
清淡的饮食需要记住
对于更年期女性来说，夏季保持清淡饮食是一个重要原则。不要抽烟喝酒，最好不要喝咖啡、浓茶等刺激性饮料。
更年期妇女应少吃盐、糖、动物脂肪和动物内脏，吃瘦肉、鱼和乳制品。食用油应以葵花籽油、菜籽油、豆油等植物油为首选。植物油不仅能促进胆固醇代谢，还能为人体提供多种不饱和脂肪酸。
更年期的一些症状
潮热，有事陪伴心慌，出汗，如焦虑、抑郁、烦躁、易怒、易哭、疲乏、皮肤蚁走感等等，总觉得成群的蚂蚁在皮肤、头发上爬来爬去，很不舒服，经皮肤科检查却没有异常发现，腰酸背痛。更年期是人体重要调节激素-雄激素和雌激素水平变化的特殊时期，导致人体体征变化。女性症状明显，发病率高，危害大，更容易表现出来。无论症状的严重程度如何，注意饮食，都可以避免或缓解这些症状。
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