水果营养丰富，也是人体营养摄入的必需品。水果有利于健康和解渴。吃水果有很多功效，美容养颜的水果也很多。脸上有斑点的女性可以多吃猕猴桃，有淡斑的效果。
1.猕猴桃:猕猴桃营养价值丰富，富含维生素和膳食纤维。多吃对人体有保健、美容、抗癌、预防心脑血管疾病的作用。"水果之王"、"维C之冠"声誉。猕猴桃是一种低脂食物，对减肥、美容有很好的效果，更重要的是，经常吃新鲜的猕猴桃可以去除雀斑和痤疮。
2.橘子:橘子含有果酸和维生素A、B、C它能增强皮肤的抵抗力。这些营养物质能有效滋润肌肤，减少干燥，达到健肤美容的效果。主要表现为增强肌肤弹性，抗面部小皱纹，一天一两次。吃得太多很容易上火。
3.苹果：众所周知，苹果富含果胶和维生素。果胶可以调节肠道蠕动。果胶中含有的纤维具有清除体内垃圾、解毒和美容的作用。此外，经常吃苹果有助于消除皮肤雀斑和黑斑，保持皮肤细嫩红润，淡化黄褐斑。
4.樱桃:樱桃营养丰富，含铁、胡萝卜素、维生素多，能补血补肾功能适合气血不足的人。不仅如此，消化功能差的人饭前吃樱桃还可以调节胃肠功能。维生素C能滋润营养肌肤，抵抗黑色素形成，使肌肤柔嫩、白皙、光滑。
5.桃子:桃子中含有丰富的维生素，能增加肌肤的弹性，具有防止皱纹产生，修复假性细纹和细小皱纹的作用，不仅如此维生素C还具有抗击黑斑，防止黑斑形成，防止色素沉着。
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