润肤止痒粥
功效：补血养肝，滋阴润燥，止痒。
适应症：皮肤干燥、肝肾不足者如瘙痒脱屑、大便干燥等。
材料：烤首乌5美元，百合3美元，白果2美元，黄精5美元，红枣10颗，茎米1杯，蜂蜜适量。
做法:1。将烤首乌和黄精放入纱布袋中。
2.锅中加入12杯水，用上述药材和茎米煮成粥，冷却后加入蜂蜜调味。
清蒸鲈鱼
适应症:这道菜清淡可口，适合脾胃虚弱、食少腹泻、易水肿的人。
材料：鲈鱼一条约1公斤，姜3-4片，调为盐和米酒。
做法:1。鲈鱼去内脏，洗净，用盐和米酒擦拭，腌制几分钟。
2.姜皮洗净，切片或切成姜丝，铺在鱼上，放入电饭锅蒸。
滋阴银耳羹
功效：滋阴清热，益气养血。
适应症：适合疲劳少气，干咳少痰，口干舌燥，烦热多汗，大便干结等症状。
材料：沙参2元，新鲜山药半斤，玉竹5元，麦冬5元，红豆12，白木耳15克，适量冰糖。
做法：1、先将山药洗净，切块，白木耳泡软。
将沙参、玉竹、麦冬放入药袋中，加入适量水煮1小时左右，汤备用。
3.将红豆放入锅中，用水浸泡1小时，用大火煮沸，转小火，煮10分钟，熄火炖1小时左右。
4.药汤开火，加入红豆、山药、白木耳，煮沸后转小火，熄火后炖约30分钟。
冬季养生茶：桑菊茶
功效:润肺止咳，清利头目
适应症:冬季常用的养生抗感冒方，一般人都可以吃。如果体质虚寒，可以减少绿茶的冲泡时间，避免过度伤阳。
材料：菊花20克，桑叶20克，绿茶15克。
做法：将这三种材料放入清水中烧开，去渣，即可饮用。
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