全谷物富含人体所需的各种营养物质，多吃全谷物有益健康，那么生活中哪些粥有美容效果呢？
黑米黑豆粥
黑豆1小把，黑米2，黑芝麻1小把，百合10片，薏米3，核桃2，大米2，红糖适量。
中午将原料浸泡，晚上开始煮粥，大约10分钟钟左右就够了。关火，盖上盖子闷。第二天早上加点水，放红糖，热两分钟！
黑米和黑豆富含B族维生素，微量元素黑色素，黑芝麻补肝肾，滋润五脏，都有美容乌发的效果。
番薯粥
将100克红薯洗净切成小块，用150克粳米和适量水煮成粥，可作为早餐和晚餐食用。红薯是人们经常吃的食物，红薯可以”补中、和血、肥五脏”。此外，脾是气血生化的源泉，能将水谷转化为气血，滋养面部，改善面部皮肤，使人容光焕发。
红薯粥能健脾胃、气血，滋润肌肤、美容养颜。
燕麦粥
将50克燕麦和适量清水煮成粥，可用于早餐和晚餐。
燕麦又称油麦和裸燕麦，味甘平。它是一种高蛋白食品，具有很高的补虚健脾作用。经常吃燕麦粥可以保持皮肤弹性，防止老年斑的产生。
脊肉粥
猪肉补肾液体，充胃汁，滋养肝阴，滋润肌肤，利二便，止渴，起虚。猪脊色白，富含维生素C、维生素B1、维生素b二等对美容护肤有益的营养成分。
将50克脊肉切成小块，在锅中加入适量的油。将脊肉放入锅中翻炒，用50克粳米和适量清水煮成粥，早晚加入少量盐调味。
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