营养学专家指出，有许可多食物质可调节人体内分泌，其中一些已被现代医学认可，并具有美容食疗的作用。
赤色的枸杞
枸杞含有大量的枸杞β-胡萝卜素，维生素A1、B1、B2、C、烟酸、磷、铁等营养成分，营养丰富，美容保湿。枸杞作为一种美容处方，可以浸泡葡萄酒，也可以与龙眼肉、冰糖、蜂蜜一起制作枸杞软膏或与其他食物一起制作药膳，如枸杞淮山药炖猪脑、枸杞枣煮鸡蛋、枸杞炖鸡等。
橙色的蜂蜜
蜂蜜被誉为"大自然中最完美的营养食品"，它具有延年益寿的功能。由于蜂蜜营养丰富，经常食用可以使皮肤白嫩光滑，防止皮肤干燥。蜂蜜还能增加血液中血红蛋白的含量，使面部红润有光泽。
浅黄的当归
人体内的酪氨酸酶会导致雀斑，黑斑、老年斑的黑色素。活性越高，老年斑越早，数量越多。现代科学实验证明，当归水溶液具有很强的抑制酪氨酸酶活性的作用，因此具有抗衰老和美容的作用。当归可以用羊肉、黄芪和党参炖成当归羊肉汤。
绿色的豌豆
本草纲目称豌豆有"去黑暗，让脸发光"功效。现代研究发现，豌豆富含维生素A原。维生素A原可以在体内转化为维生素A，滋润皮肤。
黑芝麻
黑芝麻含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E，这对延缓皮肤老化非常有益。黑芝麻可以做成黑芝麻散。其制作方法是：将黑芝麻与温水混合，放入锅中蒸煮。当水蒸气冒出时，离开火，然后晾干。蒸几次，然后研究成细末。空腹用温水调整10克，然后放在后面。
白萝卜
紫樱桃含有微量元素铁居各种水果之冠，常食可改善血液中的血红蛋白，从而达到补血养颜的效果。
紫红的樱桃
中医认为白萝卜可以"利五脏，轻身益气，白皙肌肤"。现代研究证明，白萝卜之所以有这种效果，是因为它富含维生素C。因此，经常食用可抑制黑色素的形成，减少皮肤色素的沉积。
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