无毒的女人最美丽，美美地睡上一觉是女性美肤养颜的法宝，充足的睡眠是最有效省钱的保养方法。但是美容觉可不是简单地睡一觉就可以了，睡前一些不良习惯会破坏好睡眠，让您越睡越累，下面一起来看看有哪些坏习惯吧。
1、熬夜上网
我了解切断与外界的联系很困难，在您迅速处理完电子邮件之后，很容易被其他内容吸引，不知不觉，一个小时就溜走了。
除了让您不去睡觉，电话，电脑和电视的灯光还会刺激您的大脑，因此虽然您最后关上灯，但要想进入睡眠，也需要一段时间让自己平静下来。
对自己保证，至少在睡前一个小时关闭所有电子器械，最好看看书，冲个澡，或者做几个伸展运动。
2、晚饭吃了香肠和洋葱
在想要睡觉时，感觉胃灼热尤为不舒服。如果您打嗝或者感觉食道灼热，就会很难入睡或者熟睡。
半夜睡不着或者苏醒几次，醒来后无疑感觉疲倦。要治疗这一症状，可以在晚餐避免食用辛辣食物，柑橘类水果，番茄酱，和其他可能引发消化不良的食物。
3、喝太多咖啡
除了咖啡中所含的咖啡因，它也会引发胃灼热。
如果您发现它会令您兴奋，难以冷静下来入睡，那么下午就要避免饮用含有咖啡因的饮料。
4、睡前喝红酒
不仅仅是因为距离睡觉时间太近饮酒会让您醒来去小便，另外酒精也会影响身体的睡眠模式。
您可能睡意绵绵，但酒精会让您在夜间辗转反侧，清晨醒来也会让您有醉酒感。
5、卧室就像山洞
您喜欢睡在完全的黑暗中，但如果黑暗阻止了光线的进入，让您迟迟清醒不了，您的生物钟就分不清白昼与黑夜了。
清晨，阳光的沐浴会给您传递信号，通知您的身体该醒来了。这样长此以往，您醒来后就会感觉精力充沛。
6、昨天没有运动，或者您已经不记得上次流汗是什么时候了
运动会燃烧卡路里，但它还会消耗能量
如果您能量过剩，那么您就表现出焦躁不安。坚持有规律的运动，每周至少运动三至四次，睡眠上的益处肯定少不了您的。
7、忘记把手机调成振动
把手机放在床边没有问题，但您并不需要在半夜三点钟收电子邮件。夜晚的睡眠受到打扰，会让您感觉一晚没合眼。
任何可能扰您清梦的声音都要关掉。这包括空调运转声、窗外的鸟叫、冲马桶的水声，和小狗的叫声。
如果某些噪音是您无法控制的，那么可以购买一台白噪声机，或者把电风扇调至低档位干扰那些可能让您醒来的声音。
8、忍不住总去想工作问题，或是同男友的争吵
无论您想的事情是好是坏，如果您因为想事情而久久不能入睡，您并不是在睡觉。
床边放一个本子和一支笔，把那些清单，备忘录或者自己的感觉记录下来，让它们离开自己的大脑，这样您就可以躺下来，安心睡觉了。
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