中老年女性如何美容养颜、延缓衰老?化妆品是许多中老年女性最常见的保养品和遮瑕品，但肌肤衰老的现象和速度依然较快和明显。美容药物针剂等，效果较明显，但对药物的依赖性、身体的副作较大。下面为大家介绍5大中老年女性健康美容养颜、延缓衰老的方法，让女性从内而外保持年轻、光滑肌肤、苗条身材、红润脸色、健康体质。
1、大豆—大豆异黄酮
女性衰老主要是和体内的雌激素减少有关，而大豆中的大豆异黄酮，是公认天然的植物雌激素，它具有双向调节功效:当人体内雌激素水平偏低时，大豆异黄酮占据雌激素受体，发挥弱雌激素效应，表现出提高雌激素水平的作用;当人体内雌激素水平过高时，大豆异黄酮以"竞争"方式占据受体位置，同时发挥若雄激素效应，表现出降低体内雌激素水平的作用。能够弥补30岁以后女性雌激素分泌不足的缺陷，减少皮肤胶原蛋白的破坏，改善皮肤水分及弹性状况，达到有效美容养颜、嫩滑白皙肌肤的目的。所以，在日常生活中中老年女性可以多吃大豆和豆浆。
2、灵芝—灵芝孢子粉
灵芝又称神芝、仙草，是多孔菌科植物。作为拥有数千年药用历史的传统珍贵药材，本身药用价值就很高，而灵芝孢子粉作为灵芝的种子和精华部分，1吨灵芝约只能收集1公斤孢子粉，属于药食两用食品，长期食用安全无副作用，所以就更加珍贵。灵芝孢子粉针对中老年女性具有美容养颜的作用。它其中所含有的有机锗，进入人体后能迅速与体内残留的重金属离子等有毒物质相结合成锗化合物，经过24小时后就随人体大小便排除体外，从而达到净化血液、促进新陈代谢、延缓衰老的作用。其中所含的灵芝多糖、丰富的微量元素及他生物活性物质等能保持和调节皮肤水分，恢复皮肤弹性，使肌肤光滑细腻，消除血液中胆固醇、脂肪、血栓等不纯物质所产生的黑斑、雀斑、细纹和斑纹等，使血液正常畅通，供给各器官细胞充足的养分和氧气，从而使细胞迅速再生，保持细胞青春活力。再加上灵芝孢子粉的其它养生功效和作用也很多，如治疗高血压、糖尿病、辅助抗癌、调节失眠、改善神经衰弱等。因此，对于中老年女性来说，灵芝孢子粉是美容养颜、延缓衰老中功效较的高档保健营养品了。
3、滋阴—阿胶
中老年女性容易出现月经失调、面色白或萎黄等症状。而女性要保持美丽容颜、滋阴补血就很重要了。而阿胶被称为血液的"保护神"、固体代血浆，具有补血、止血、滋阴润燥的功能，可以使女性面色变得健康红润。同时，阿胶其中所含的银杏提取物可使大动脉、大静脉、毛细血管恢复年轻，改善血液循环，排出体内毒素，使肌肤变得光滑。另外，阿胶胶具有显著的清除ABTS自由基的作用，提高皮肤细胞自身的SOD活力，从而达到延缓衰老的功效。
4、常保持心情愉快
笑一笑十年少，愁一愁白了头。人在高兴的时候，兴奋激动，大脑内神经调节物质乙酰胆碱分泌增加，促使血管扩张，使局部及全身新陈代谢旺盛，可以美容养颜、延缓衰老。反之，一个人如果长期处于压抑、郁闷的状态中，整天愁眉苦脸、心情不畅，体内儿茶酚胺释放过多，血管收缩，血液含氧量降低，势必导致面色苍白，皱纹增多。良好的心情和情绪可使人容光焕发，精力充沛。所以，尤其是中年女性，要多保持精神愉快、笑口常开。
5、多运动
对于中老年女性来说，多运动对于美容养颜、延缓衰老来说也是很重要的。有规律有节奏的运动，如练习瑜伽、跳拉丁舞、慢跑、散步等。可以加快人体血液循环、促进人体代谢、保持细胞活力，从而使人充满活力和拥有健康体质减缓延缓衰老速度。
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